افسردگی بعد از ازدواج چیست ؟ (علل و راه های مقابله)
افسردگی بعد از ازدواج یکی از مشکلات ناخوشایندی است که شاید در زندگی شما نیز پیش بیاید. بسیاری از ما انتظار داریم که زوجین دوران اوایل ازدواج خود را در شادی و صمیمیت بگذرانند. با این‌حال واقعیت این است که افسردگی می‌تواند تبدیل به یک مهمان ناخوانده برای زندگی شما بشود. دور شدن از خانه پدری، مسئولیت‌های زندگی و یا انتظارات برآورده نشده راجع به بعد از ازدواج می‌توانند دلایلی برای این مشکل باشند. بااین‌حال دلیل هر چه که باشد واقعیت این است که افسردگی می‌تواند مشکلات جدی را در زندگی شما به همراه داشته باشد. به همین خاطر باید راه حلی برای آن پیدا کنید. ما در این مطلب راجع به افسردگی بعد از ازدواج صحبت خواهیم کرد. اگر شما یا هر یک از اطرافیانتان درگیر این مشکل شده‌اید در ادامه همراه ما باشید.
افسردگی بعد از ازدواج چیست؟
زندگی مشترک از همان ابتدا می‌تواند چالش‌های بسیاری را به همراه داشته باشد. یکی از این چالش‌ها افسردگی بعد از ازدواج است. افسردگی بعد از ازدواج بیماری خاصی نیست. بلکه همان نشانه های افسردگی هستند که حالا با دلایلی مربوط به ازدواج شما رخ می‌دهند. این دلایل می‌توانند هر چیز کوچک یا بزرگی باشند که شما را ناراحت کرده است. بااین‌حال جدا از اینکه دلیل شما برای افسردگی چیست این موضوع می‌تواند مشکلاتی را در زندگی فردی و همین‌طور ارتباط شما با همسرتان ایجاد کند. به همین خاطر بسیار مهم است که شناخت خود را از این بیماری، نشانه‌ها، دلایل و راه‌های غلبه بر آن بیشتر کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان افسردگی کلیک کنید.
افسردگی بعد از ازدواج را چطور تشخیص دهیم؟
ممکن است بسیاری از ز‌وج‌ها دچار افسردگی پس از ازدواج شوند اما از علائم آن خبری نداشته باشند و فقط احساس کنند که زندگی مشترکشان به مشکل خورده است. علائم افسردگی پس از ازدواج عبارت است از:
- کاهش علاقه نسبت به شغل
- عدم تمایل به حضور در جمع خانواده
- کاهش ارتباطات با اطرافیان
- بی‌توجهی نسبت به همسر و احساس بدبینی نسبت به او
- بی‌توجهی نسبت به فرزند
- کاهش میل جنسی
- احساس بی‌کفایتی
- کاهش انرژی
- تغییر عادات غذایی
- تغییر الگی خواب
- خلق پایین
- عدم تمرکز در انجام امور روزانه
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد وظایف زن در زندگی مشترک و وظایف مرد در زندگی مشترک کلیک کنید.
علل بروز افسردگی بعد از ازدواج
برای اینکه بتوانید افسردگی خود را درمان کنید قبل از هر چیز باید بفهمید که علت افسردگی در کجاست. پس بهتر است با دلایل افسردگی بعد از ازدواج آشنا شوید. دلایل افسردگی می‌تواند باتوجه‌به شخصیت و شرایط زندگی شما متفاوت باشد. بااین‌حال بعضی از رایج‌ترین دلایل برای این مشکل عبارتند از:
دلایل می‌توانند بسیار شخصی و ترکیبی باشند. برخی از عوامل شایع عبارت‌اند از:
برآورده نشدن انتظارات: تفاوت فاحش بین تصورات ایده‌آل از ازدواج و واقعیت‌های زندگی مشترک می‌تواند منجر به ناامیدی و استرس شدید شود.
مشکلات ارتباطی و تعارضات زناشویی: ناتوانی در حل مؤثر تعارضات یا احساس عدم درک شدن توسط همسر.
فشارهای خارجی و مسئولیت‌های جدید: مدیریت امور مالی، کارهای خانه، و تصمیم‌گیری‌های مهم می‌تواند burden سنگینی ایجاد کند.
دوری از شبکه حمایتی: جدا شدن از خانواده و دوستان صمیمی و احساس تنهایی یا از دست دادن هویت فردی پیشین.
سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی: افرادی که سابقه افسردگی دارند، ممکن است در برابر دوره‌های جدید، از جمله پس از یک رویداد مهم زندگی مانند ازدواج، آسیب‌پذیرتر باشند.
توصیه می کنیم مقاله انتظارات از ازدواج را مطالعه نمایید.
راهکار‌های درمانی افسردگی بعد از ازدواج
۱. جستجوی کمک حرفه‌ای:
مهم‌ترین قدم، مشاوره با یک روانشناس یا روانپزشک است. آن‌ها می‌توانند diagnosis دقیق دهند و برنامه درمانی مناسب (مانند روان درمانی، دارودرمانی یا ترکیبی از هر دو) را توصیه کنند. مشاوره خانواده یا زوج‌درمانی نیز می‌تواند در حل تعارضات رابطه بسیار مؤثر باشد.
۲. برقراری ارتباط باز و صادقانه با همسر:
در میان گذاشتن احساسات و نگرانی‌ها با همسر در یک فضای امن و بدون قضاوت، می‌تواند بار هیجانی را کاهش دهد و درک متقابل را افزایش دهد.
۳. اولویت‌دهی به مراقبت از خود (Self-Care):
- حفظ یک رژیم غذایی متعادل
- انجام منظم فعالیت بدنی سبک
- تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن
- اختصاص زمان برای فعالیت‌های لذت‌بخش شخصی
۴. ایجاد انتظارات واقع‌بینانه:
درک این که هر رابطه‌ای فراز و نشیب‌های خود را دارد و نیاز به تلاش، سازش و گذشت از دو طرف دارد.
۵. بازسازی شبکه حمایتی:
حفظ ارتباط با خانواده و دوستان قابل اعتماد و صحبت کردن با آن‌ها می‌تواند حمایت عاطفی ارزشمندی فراهم کند.
توصیه می کنیم مقاله صحبت با همسر را مطالعه نمایید.
افسردگی بعد از ازدواج و اهمیت مشاوره
همان‌طور که گفتیم افسردگی یک بیماری جدی است. این مشکل می‌تواند رابطه شما با همسرتان را تحت‌تأثیر خودش قرار بدهد. به همین خاطر اگر زندگی شخصی و همین‌طور ازدواجتان برای شما اهمیت دارد باید بتوانید با این بیماری مبارزه کنید. یکی از بهترین روش‌ها برای درمان این بیماری کمک‌گرفتن از یک مشاور متخصص است. مشاورین به شما کمک می‌کنند با دلایل این بیماری، افکار منفی و سایر مشکلاتتان مواجه شوید و سپس راه کارهای لازم را برای برطرف‌کردن آن به شما آموزش خواهند داد. برای دریافت مشاوره ازدواج و حضوری می توانید با متخصصان مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه شخصیت ها می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
سؤالات متداول
این نوع از افسردگی نیز درست مانند سایر انواع آن اگر مورد بی‌توجهی قرار بگیرد هرگز درمان نخواهد شد؛ و حتی این خطر وجود دارد که افسردگی به‌صورت مزمن در شما باقی بماند. پس اگر به سلامت خود اهمیت می‌دهید بهتر است که برای تغییر شرایط و درمان، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
