خستگی ذهنی | 7 دلیل خستگی روانی

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور : 9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری
شماره تماس با موبایل : 02191002360

    

خستگی ذهنی وضعيتى است که فرد احساس کسلی، بی حوصلگی و کاهش تمرکز در فعالیت ‌های ذهنی دارد. این وضعیت معمولا به دليل استفاده زیاد از قدرت‌ های ذهنی مانند تمرکز، حافظه، تفکر و تصمیم‌گیری است. عواملی مانند کار زیاد، استرس، نگرانی، خواب ناکافی و نداشتن وقت برای استراحت می‌توانند باعث خستگی‌ ذهنی شوند.

كسانى كه به خستگی ذهنی و‌ روانی مبتلا هستند؛ توانایی انجام فعالیت‌های روزانه و مورد علاقه خود را از دست می‌دهند. این افراد به دلیل چنین وضعیتی؛ باید تحت درمان قرار بگیرند. درمان آنها در زمینه روانشناسی وجود دارد که با کمک‌ از متخصص مربوطه می‌توانند بهبود یابند. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خستگی‌ ذهنی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

خستگی ذهنی چیست؟

یکی از عارضه های مهم که بسیاری از ما تجربه می‌کنیم؛ خستگی ذهنی است. این نوع خستگی همراه با اضطراب، کاهش تمرکز و عدم فعالیت های روزانه است. در چنین حالتی ذهن توان تمرکز بر مسائل را ندارد و به خوبی نمی‌تواند موضوعات مختلف را تحلیل کند. این موضوع زمان زیادی از شما برای انجام فعالیت ها سلب خواهد کرد.

قدرت تصمیم گیری در افرادی که به خستگی ذهنی دچار هستند؛ بسیار ضعیف است. این افراد به دلیل بی قراری و عدم آرامشی که دارند؛ نمی‌توانند به خوبی کارهای خود را انجام دهند. در این مقاله دلایل و روش های رفع خستگی‌ ذهنی را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید. برای آشنایی با ارتقای مهارت های تصمیم گیری درست کلیک کنید.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.

دلایل خستگی ذهنی چیست؟

دلایل خستگی ذهنی می‌تواند متنوع باشند. این موضوع به عوامل مختلفی برمی‌گردد. برخی از عوامل اصلی که منجر به خستگی ‌ذهنی می‌شوند را در ادامه توضیح داده ایم.

📌 کار زیاد | خستگی ‌ذهنی

یکی از دلایل خستگی ذهنی، کار زیاد است. انجام کارهای زیاد و مداوم بدون استراحت مناسب می‌تواند باعث خستگی‌ ذهنی شود. همین موضوع منجر می‌شود تا توان ادامه دادن از شما گرفته شود.

📌 استرس

استرس از دیگر دلایل خستگی ذهنی است. تحمل استرس های مداوم و نگرانی ها می‌توانند به خستگی‌ ذهنی منجر شوند. خستگی‌ ذهنی از نوع استرس تنها با کمک روانشناس رفع خواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه علائم اضطراب کلیک کنید.

📌 خواب ناکافی

از دیگر دلایل خستگی ذهنی، خواب ناکافی است. عدم داشتن خواب کافی و رعایت نکردن بهداشت خواب مناسب نیز می‌تواند باعث خستگی‌ ذهنی شود. بنابراین باید خواب مناسب و کافی داشته باشید تا این خستگی رفع شود.

📌 نداشتن وقت برای استراحت

از دلایل خستگی ذهنی می‌توان به عدم وقت استراحت اشاره کرد. عدم استراحت می‌تواند آرامش را از شما سلب کند، در نهایت با مرور زمان منجر به خستگی‌ ذهنی شود.

📌 تغذیه نامناسب | خستگی ذهنی

یکی از دلایل خستگی ذهنی، تغذیه اشتباه است. تغذیه نامناسب و فرآورده‌ های غذایی ناسالم، تاثیرات منفی بر عملکرد ذهنی دارد که همین موضوع با گذر زمان به خستگی‌ذهنی منجر می‌شود.

📌 عدم ورزش منظم

زمانی که ورزش هیچ جایگاهی در زندگی شما نداشته باشد، می‌تواند منجر به خستگی ذهنی شود. بنابراین عدم فعالیت ورزشی منظم و کافی نیز ممکن است باعث خستگی روانی شود.

📌 بروز مشکلات شخصی یا اجتماعی

مشکلات شخصی یا اجتماعی از دلایل بروز خستگی ذهنی است. زمانی که فردی به صورت مداوم از لحاظ روحی و اجتماعی در تنش باشد؛ استرس فراوانی را تحمل خواهد کرد. همین موضوع به مرور منجر به خستگی ‌ذهنی می‌شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افسردگی پنهان کلیک کنید.

درمان خستگی ذهنی

به طور کلی، تعادل مناسب بین کار، استراحت، ورزش، تغذیه سالم و مدیریت استرس می‌تواند به پیشگیری از خستگی ذهنی کمک کند. راهکارهایی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توانید خستگی‌ ذهنی را از خود دور کنید. در ادامه به این راهکارها اشاره کرده ایم.

✨ همه کار هایتان را رها کنید | خستگی ذهنی

یکی از کارهایی که باید برای رفع خستگی ذهنی انجام دهید؛ رها کردن کار ها است. بهتر است که هیچ کاری انجام ندهید و تنها به استراحت بپردازید. گاهی برای رهایی از این خستگی فقط به استراحت نیاز دارید و باید چشمانتان را ببندید، مدیتیشن انجام دهید و در آرامش قرار بگیرید. بهتر است که فضا را برای خودتان تاریک کنید و به چیزی فکر نکنید. با این روش می‌توانید حجم درگیری های ذهنی را کم کنید.

✨ از حجم کاری خود کم کنید

برای رهایی از خستگی ذهنی بهتر است از حجم کاری خود کم کنید. حجم بالای کار ذهن شما را درگیر می‌کند و خودتان هم در این شرایط نمی‌توانید کارهایتان را به نحو احسنت انجام دهید. بنابراین خودتان را بیهوده خسته نکنید. برای انجام کارها برنامه ریزی کنید و همه فعالیت های خود را همزمان انجام ندهید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه سندرم خستگی مزمن کلیک کنید.

✨ موضوعات ذهنی را نظم دهید

از کارهایی که باید برای رهایی از خستگی ذهنی انجام داد، نظم دهی موضوعات‌ذهنی است. هیچ چیزی به اندازه افکار ذهن شما را به خود درگیر نمی‌کند. بنابراین بهتر است که افکار خود را دسته بندی کنید؛ نظم دهید. برای این کار می‌توانید راجع به هر موضوعی خوب فکر کنید و ریشه آن را بیابید. سپس راه حل موضوع را پیدا کنید. با این کار راحت تر به نتیجه خواهید رسید.

✨ منبع آرامش داشته باشید | خستگی ذهنی

برای رهایی از خستگی ذهنی باید به دنبال منبع آرامش باشید. هر کسی با یک فرد یا یک چیزی به آرامش می‌رسد. شما نیز می‌توانید با جستجوی اطراف خود، منبع آرامشتان را پیدا کنید. چیزی که به شما انرژی بدهد و از فشار روانی‌تان کم کند؛ آرامش شماست. این موضوع را جدی بگیرید و به دنبال کسب آرامش باشید.

✨ استرس خود را کنترل کنید

کنترل استرس از روش های کاهش خستگی ذهنی است. بهتر است که تلویزیون را خاموش کنید، از تلفن همراه دور شوید و همه فشار ها و تنش ها را رها کنید. دوری از منابع خبری نیز بسیار برای شما خوب است. در نهایت از هر چیزی که باعث استرس شما می‌شود دور شوید تا بتوانید آرامش کسب کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه عدم تمرکز و پرش فکر کلیک کنید.

✨ از روانشناس کمک بگیرید

بهترین لطفی که می‌توانید در حق خود برای رهایی از خستگی ذهنی انجام دهید، کمک از روانشناس است. روانشناس به شما کمک می‌کند تا علت این مشکل را شناسایی کنید و با ذهنی آرام زندگی خود را پیش ببرید.

کلام آخر

برای دریافت مشاوره در زمینه خستگی‌ذهنی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.