علائم استرس چیست
علائم استرس ازجمله مواردی هستند که تمامی افراد در طول زندگی حداقل یک‌بار آنها را تجربه کرده کرده‌اند. اگرچه نشانه های استرس مواردی هستند که اکثر افراد با آن آشنایی دارند اما بااین‌حال استرس می‌تواند نشانه‌هایی داشته باشد که شاید کمتر کسی آنها را در گروه علائم استرس قرار دهد. استرس پاسخ طبیعی بدن به شرایط ناگوار است که میزان طبیعی آن به رشد و پیشرفت و بقای فرد کمک می‌کند اما در صورتی که بیش از حد طبیعی باشد، مشکلات جدی را با خود به همراه می‌آورد. با توجه به تأثیر منفی استرس بر سلامت جسمی و روحی فرد، بهتر است که با نشانه‌ها و راه‌های کنترل آن آشنا باشید. در ادامه مقاله به بررسی کامل علائم استرس می‌پردازیم.
صحبت های خانم دکتر درباره استرس
برای دریافت مشاوره در زمینه استرس و اختلالات مرتبط می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
علائم استرس
استرس با احساس ترس شباهت های زیادی دارد. اما هر دوی آنها لازمه حیات نوع بشر هستند. شما از کودکی استرس را احساس می‌کنید و به مرور یاد می‌گیرید که در مقابل علائم استرس چه پاسخی بدهید. پس استرس به خودی خود خطرناک یا بد نیست و شما هنگام مواجهه با عوامل مختلف احساسات زیر را تجربه می‌کنید.
تپش قلب
از ابتدایی ترین علائم استرس می‌توان به تپش قلب اشاره کرد که در ادامه ریتم تنفس هم بالا رفته و افراد شروع به نفس نفس زدن می‌کنند. حتی گاهی تپش قلب در حدی است که قفسه سینه افراد درد می‌گیرد.
عرق کردن کف دست ها| علائم استرس
تعریق مخصوصا عرق کردن کف دست ها نیز به دلیل بیشتر شدن فعالیت غدد عرقی است. البته که این موضوع از کم خونی هم نشات می‌گیرد. اما بیشتر افرادی که دچار استرس می‌شوند؛ چنین موضوعی را تجربه می‌کنند .
احساس آمادگی برای فرار از موقعیت
در واقع استرس به این دلیل بروز می‌کند که ما تصور می‌کنیم خطری وجود دارد؛ و باید از آن دور شویم. این احساس به طور غریزی در ما وجود دارد.
دل مشغولی و افکار منفی | علائم استرس
افراد به دلیل تجربه علائم استرس مخصوصا زمانی که بی دلیل باشد؛ دچار دل مشغولی و افکار منفی شده و نمی‌توانند چنین افکاری را کنترل کنند.
پرخوری یا بی اشتهایی
افراد تحت تاثیر علائم استرس دچار واکنش های مختلفی می‌شوند. برای مثال برخی از افراد شروع به پرخوری کرده و برخی دیگر کاملا بی اشتها می‌شوند.
پرخاشگر شدن | علائم استرس
زمانی که فرد نمی‌تواند علائم استرس را در خود کاهش دهد؛ عصبی و چرخاشگر شده و حتی نشانه های اختلال خشم انفجاری را از خود بروز می‌دهد.
حساس شدن
در چنین شرایطی میزان حساسیت پذیری افراد بالا رفته و نسبت به هرچیزی واکنش نشان می‌دهند. حتی مسائلی که در گذشته برایشان اهمیتی نداشته و حال می‌تواند آنها را عصبی کند.
سوزن سوزن شدن بدن | علائم استرس
تحت تاثیر تغییرات جسمانی، بدن آنها مخصوصا دست و پاهایشان شروع به سوزن سوزن شدن کرده و ممکن است خونرسانی به آنها به درستی انجام نشود. برای آشنایی با دلایل سوزن سوزن شدن بدن کلیک نمایید.
بی قراری و ناتوانی در کنترل احساسات
شاید شما هم دید باشید که وقتی فردی استرس دارد؛ به راحتی گریه می‌کند و یا جلوی خندیدنش را نمی‌تواند بگیرد. این نشانه ها به این دلیل هستند که افراد توانایی کنترل احساسات شان را ندارند.
احساس خستگی | علائم استرس
در اثر علائم استرس، به قدری بدن در حالت آماده باش بوده و کورتیزول ترشح کرده است؛ دچار خستگی می‌شود و دیگر توان خود را از دست می‌دهد.
حالت تهوع
از دیگر علائم استرس می‌توان به حالت تهوع اشاره کرد. افرادی که استرس دارند؛ فشارشان پایین آمده دچار حالت تهوع می‌شوند. حتی در مواردی ممکن است استفراغ نیز بکنند. برای اطلاع از رابطه میان استرس و حالت تهوع کلیک کنید.
علائم استرس شدید
همان‌طور که گفته شد بسیاری از علائم استرس واضطراب با یکدیگر مشابه هستند. به همین خاطر همه ما با بسیاری از این علائم آشنایی کامل داریم. بااین‌حال درصورتی‌که احساس می‌کنید نشانه های استرس در شما یا فردی از نزدیکان وجود دارد و با گذشت زمان بهبود پیدا نکرده یا از میزان آن کاسته نشده، بهتر است دراین‌باره از یک روانشناس کمک بگیرید. به‌طورکلی نشانه های استرس شدید در چهار جنبه شرایط فیزیولوژیک، رفتاری، هیجانات و شناخت‌ها یا افکار فرد قابل‌بررسی است.
برای آشنایی با نشانه های اختصاصی استرس در مردان کلیک کنید.
1. نشانه های فیزیولوژیک استرس
وجود نشانه‌هایی همچون افزایش ضربان قلب و فشارخون، تپش قلب، افزایش تعداد تنفس، عرق کردن کف دست‌ها و احساس دفع ادرار ازجمله نشانه های فیزیولوژیک استرس هستند. در کنار این علائم ممکن است بروز بیماری‌هایی همچون سردردهای عصبی، احساس تهوع و استفراغ، آلرژی‌های شدید و تنگی نفس را ازجمله بیماری‌هایی دانست که به سبب بالا بودن دائم استرس در فرد ایجاد می‌شود. برای آشنایی بیشتر با انواع اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
2. علائم و نشانه های هیجانی استرس
ازجمله نشانه های هیجانی استرس می‌توان به احساس دلشوره و نگرانی از بروز مشکل جدی اشاره کرد. بسیاری از افراد ممکن است در این شرایط و برای بیان حالت هیجانی خود بگویند که احساس‌اضطراب می‌کنند. هر آنچه که شما به‌عنوان احساس اضطراب می‌شناسید می‌تواند در این قسمت قرار بگیرد.
3. نشانه های رفتاری استرس
استرس معمولاً باعث بروز رفتارهای خاصی در فرد می‌شود که ازجمله آنها می‌توان به تکان دادن دست‌وپا، جویدن ناخن، جمع‌کردن دست‌ها روی‌هم و همین‌طور گوشه‌گیری و عدم تمایل به صحبت با دیگران نیز اشاره کرد. تغییر در اشتها به‌صورت کم یا زیاد شدن و یا تغییر الگوی خواب نیز می‌توانند ازجمله علائم استرس باشند. حتی ممکن است برخی افراد پرخاشگری و بدرفتاری با دیگران را در شرایط پراسترس از خود نشان دهند.
4. نشانه‌های شناختی
نشانه‌های شناختی به معنای افکار و باورهای فرد هستند و تغییرات افکار فرد را می‌توان یکی از علائم استرس در نظر گرفت. معمولاً در شرایط استرس افراد احساس می‌کنند که خطری آنها را تهدید می‌کند و توانایی مقابله با این شرایط را ندارند. همچنین ضعف در تمرکز و یا توجه بیش‌ازحد و افراطی به موضوعی که باعث استرس فرد شده است، ازجمله نشانه‌های شناختی استرس هستند.
چرا باید به علائم استرس توجه داشته باشیم؟
پس از صحبت کردن راجع به انواع علائم استرس باید به این سؤال پاسخ دهیم که توجه به این نشانه‌ها چه اهمیتی دارد و چرا گفته می‌شود که باید برای درمان آن اقدام شود.
نخستین پاسخی که می‌توان برای این پرسش در نظر گرفت این است که در شرایط استرس توانایی فرد برای فعالیت در محیط یا انجام تکالیف تحصیلی کاهش پیدا می‌کند و به همین خاطر ممکن است آنها نتوانند در برخی از موقعیت‌ها از تمامی توانایی‌های خود استفاده کنند.
استرس می‌تواند تأثیرات نامطلوب بسیاری در سلامت جسم و روان فرد باقی بگذارد. برای مثال ابتلا به بیماری‌هایی مثل فشارخون بالا، سکته‌های قلبی و مغزی، زخم معده یا بسیاری از مشکلات دیگر در اثر استرس به وجود آمده و یا استرس باعث وخامت بیشتر این شرایط می‌شود. یکی دیگر از آسیب‌های جسمی استرس برای فرد این است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری‌های خود ایمنی را افزایش می‌دهد.
علاوه بر هر آنچه در ارتباط با استرس گفته شد باید به این موضوع نیز اشاره کنیم که استرس یک هیجان منفی است و غالباً باعث آزار و ناراحتی فرد می‌شود. با توجه به تمامی این دلایل بهتر است برای درمان نشانه‌ها و علائم استرس هرچه سریع‌تر اقدام شود. برای شروع درمان سریع اضطراب و استرس کلیک کنید.
عوارض استرس
در بالا مشاهده کردید که استرس چگونه سیستم بدن را بهم می‌زند. در واقع کارکرد بدن در حالت استرس کاملا متفاوت شده و در حالت آماده باش قرار می‌گیرد. بسیاری از منابع بدن دقیقا در همین حالت مصرف می‌شود. مخصوصا زمانی که استرس مزمن باشد و برای مدت زمان طولانی ادامه یابد؛ بیشتر شاهد بروز عوارض آن خواهیم بود. بروز مشکلات قلبی عروقی، ابتلا به وسواس، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، افسردگی و … همگی ناشی از ابتلا به استرس طولانی مدت هستند.
سخن پایانی
برای دریافت مشاوره در زمینه استرس و اختلالات مرتبط می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
سؤالات متداول
افزایش ضربان قلب، عرق کردن کف دست‌ها، احساس تنگی نفس، جویدن ناخن‌ها و یا تکان دادن دست‌وپا ازجمله علائم استرس هستند. علاوه بر این ضعف در تمرکز و حافظه نیز می‌تواند از نشانه‌های بروز استرس باشد.
استرس قطعاً نشانه‌هایی را به همراه خواهد داشت اما ممکن است برخی از آنها همچون جویدن ناخن مشهود و قابل‌مشاهده باشند و برخی دیگر مانند بالا رفتن فشارخون چندان خود را نشان ندهد. البته پیروان مکتب روانکاوی معتقدند در شرایطی که شدت استرس و اضطراب فرد بسیار زیاد باشد احتمال دارد که او در ضمیر هشیار هیچ احساسی نداشته باشد.
من وقتی استرس میگیرم نفسم بند میاد این حالت یه سالی هست که برام ایجاد شده ولی بهش توجه نکردم الان طوری شده که حتی یکم هیچان زده که میشم هم نفسم میگیره یعنی خطرناکه؟
بهتره برای درمان به متخصص مراجعه کنید. این شرایط شاید خطر جانی نداشته باشه اما به طور کاملا مشخصی روی زندگی شما تاثیر داره.