افسردگی بعد از ترک اعتیاد چقدر طول می کشد؟
افسردگی بعد از ترک اعتیاد یکی از شایع‌ترین مشکلات افراد پس از ترک است. معمولا افراد برای فرار از مشکلات روانی و درونی خود از مواد مخدر استفاده می‌کنند و به همین دلیل افسردگی بعد از ترک می‌تواند دلیلی بر بازگشت به اعتیاد باشد. از طرف دیگر افسردگی بعد از ترک اعتیاد می‌تواند مشکلات دیگری نیز برای فرد به وجود آورد. به همین دلیل ضروری است که راهی برای درمان این نوع افسردگی پیدا کرد. با آگاهی از راه‌های‌درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد می‌توانید گامی در جهت بهبود و افزایش کیفیت زندگی خود بردارید.
برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی و افسردگی بعد از ترک اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
افسردگی بعد از ترک اعتیاد
طبیعی است که افراد افسردگی بعد از ترک اعتیاد را بعد از یک دوره طولانی مصرف تجربه کنند. قطعا ترک اعتیاد نیز حتی اگر با روش های اصولی انجام شود؛ بازهم دارای عوارضی است. به همین دلیل بهتر است افراد حتی برای گذراندن دوره نقاهت نیز آماده بوده و این موضوع را در نظر داشته باشند. همچنین نباید اجازه داده که این نوع افسردگی برای مدت زمان طولانی ادامه یابد جرا که قطعا با بروز عوارضی همراه خواهد بود.
برای بازدید از کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.
چرا افسردگی بعد از ترک اعتیاد را باید جدی بگیریم؟
بیش از 350 میلیون نفر(یعنی چیزی حدود چهار برابر جمعیت کل شهرهای ایران) در سراسر جهان مبتلا به افسردگی هستند. از این تعداد تنها 50 درصد تحت درمان قرار می‌گیرند و باقی افراد گرفتار اثرات جبران ناپذیر این بیماری خواهند شد.
یکی از اثرات خطرناک افسردگی بعد از ترک اعتیاد فکر و عمل به خودکشی است. آمارها نشان داده بیشتر از 90 درصد افرادی که دست به خودکشی می‌زنند حداقل سابقه یک دوره افسردگی درمان نشده را در زندگی خود داشته‌اند.
علاوه بر این افسردگی مقدمه‌ای بر دیگر بیماری‌های روانی و حتی بیماری‌های جسمی است. افسردگی همچنین باعث از کار افتادگی، مشکل در ارتباط گیری و هزاران بلای دیگر می‌گردد. برای آشنایی بیشتر با علائم افسردگی کلیک کنید.
تاثیر مواد مخدر بر بیماری های روحی روانی بعد از ترک اعتیاد
الکل: مشکلات خواب مثل بی خوابی و کم شدن کیفیت خواب، مشکل نعوظ ، اختلال در حافظه
تریاک: اختلال در خواب، ایجاد مشکلات جنسی، عود کردن افسردگی
حشیش: بی خوابی، توهم، اضطراب‌های دائمی و حملات وحشت (پانیک اتک)، بی‌انگیزگی ( افسردگی )، تشدید مشکلات روحی روانی مثل اسکیزوفرنی و دو قطبی
مواد محرک (مثل قرص‌های روانگردان، کوکائین و شیشه): توهم، بی‌خوابی، هذیان گویی، رفتارهای پرخطر و پرخاشگرانه ، بی قراری‌های مداوم، تشدید بیماری‌های روحی روانی (مثل افسردگی )
ماریجوانا: تاثیرات منفی بر کنترل حرکت‌ها، شناخت، رفتارها و هیجانات
برای اطلاع از راه های جلوگیری از بازگشت به اعتیاد کلیک کنید.
افسردگی بعد از ترک اعتیاد با چه نشانه هایی تشخیص داده می شود؟
- اختلال در فعالیت‌های شناختی مثل تمرکز، توجه، یادآوری، تصمیم گیری
- احساس ناراحتی مداوم
- اضطراب و بی‌قراری و پریشان حالی
- ناامیدی و احساس پوچی
- احساس گناه، شکست، بی‌ارزشی یا درماندگی (فرد مدام به اشتباهات و شکست‌های گذشته فکر می‌کند)
- بی‌علاقه شدن به سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های محبوب گذشته
- اختلال در خواب
- تغییر اشتها
- افکار آزاردهنده و خطرناک از قبیل فکر خودکشی، قتل یا مرگ
- تحریک‌پذیری
- کج خلقی، زود خشمگین شدن یا پایین آمدن آستانه صبر و تحمل
- خستگی و بی حوصلگی، کلافگی مداوم، پایین بودن انرژی، (تمام کارها در نظر فرد طاقت فرسا و بیهوده است)
- افکار منفی (فرد نمی‌تواند به چیز مثبتی فکر کند)
در این افسردگی مدام فکر میکنید که نمی‌‌توانید کاری انجام دهید و هیچ وقت عوض نمی‌شوید، گمان میکنید هرگز به اندازه کافی خوب نبوده‌اید و اصلا برای زندگی کافی نیستید. به تدریج به این باور می‌رسید که تا آخر عمر همین طور باقی خواهید ماند. در نهایت افسردگی شما را مطمئن می کند که شرایط همیشه پایان بدی دارند.
برای اطلاع از بعد از ترک اعتیاد چه می شود کلیک کنید.
غلبه بر افسردگی بعد از ترک اعتیاد
برای‌درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد راهکارهایی وجود دارد که برخی از آنها به شرح زیر هستند. گاه تنها علت افسردگی اعتیاد نبوده و ممکن است سایر عوامل نیز مانع از بهبودی شوند.
روان و جسم تاثیری متقابلی بر هم می‌گذارند. همان طور که بیماری‌های روانی سلامتی جسمی فرد را به هم می‌ریزند، بیماری‌های جسمی نیز سبب مشکلات روانی مثل افسردگی خواهند شد. تقویت بدن بعد از ترک با ورزش، دریافت مواد غذایی مفید و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و هوای پاک صورت می‌گیرد.
افسردگی بعد از ترک اعتیاد | تفریحات سالم را در برنامه خود قرار دهید
وقت گذرانی با یک جمع خوب در یکی از پارک‌های شهر، رفتن به یک مسافرت کوتاه، بازی‌های سالم ، ورزش‌های مختلف مثل پیاده روی، فوتبال، شنا، کشتی، کوه نوردی، مشغول شدن به یک حرفه شغلی، یادگیری و درس خواندن، شرکت در مراکز خیریه و موارد دیگر همه و همه می‌توانند به‌درمان افسردگی و پر کردن اوقات بیکاری فردی که ترک کرده کمک کنند.
حمایت های اجتماعی را فراموش نکنید
قرار گرفتن در جمع‌های سالم و مشوق می‌تواند تاثیرات بسیار خوبی بر روحیه فرد و کاهش افسردگی بگذارد. مجمع معتادین گمنام، جمع‌های خانوادگی، جمع‌های مذهبی و دوستی سالم می‌توانند به بهبود سلامتی روانی کمک شایانی کنند.
بعد از ترک اعتیاد به مشاور مراجعه کنید
مراجعه به روانشناس و مشاور راه حل قطعی درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد خواهد بود. روان درمانگر با شیوه‌های مختلفی مثل شناخت درمانی، رفتار درمانی، روانکاوی، معنا درمانی و… می‌توانند به درمان بیماری‌های روحی روانی بپردازند. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.
ترمیم سیستم مغزی بعد از ترک اعتیاد
همان طور که گفته شد اعتیاد سیستم پاداش دهی مغز را دچار اختلال می‌کند و سطح طبیعی مواد شیمیایی بدن یعنی سروتونین و دوپامین که مسئول احساساتی مانند خوشحالی و لذت هستند را تغییر می‌دهد و به همین دلیل افسردگی بعد از ترک اعتیاد شکل می‌گیرد. با انجام برخی کارها می‌توانید ترشح دوپامین و سروتونین را تنظیم نمایید. برای کسب اطلاع در زمینه انواع روش‌های ترک اعتیاد کلیک کنید.
افسردگی بعد از ترک اعتیاد | دوپامین (هورمون پاداش)
دوپامین به هورمون پاداش و لذت معروف است چراکه مغز از هر عملی احساس لذت کند دوپامین را ترشح کرده و دوپامین هم احساس لذت را می‌سازد . این فرایند باعث فشار برای تکرار یک عمل به دفعات مکرر می‌شود. دوپامین یک نوع پیام رسان در سیستم عصبی انسان است و پایین بودن آن انگیزه و اشتیاق را در فرد از بین می‌برد.
برای بالا رفتن دوپامین چه باید کرد؟
– بعد از ترک اعتیاد پروتئین زیاد مصرف کنید.
-مدیتیشن و خواب منظم داشته باشید
-موسیقی درمانی کنید
یک روش درمانی نوین که در دوره بهبود افسردگی بعد از ترک اعتیاد مؤثر می‌باشد، موسیقی‌درمانی است. احساسی که از شنیدن موسیقی مورد علاقه به شما دست می‌دهد در اثر ترشح دوپامین ایجاد می‌شود. صرف نظر از ماده مخدری که مصرف می‌کردید، مسیرهای دوپامین در مغز که در اثر موسیقی برانگیخته می‌شوند منحصر به فرد هستند و در اثر مصرف مواد آسیب ندیده‌اند.
سروتونین (هورمون شادی بخش) متضاد با افسردگی
سروتونین به هورمون احساسات خوب معروف است چرا که خاصیت ضد افسردگی دارد و همچنین شادی بخش نیز می‌باشد. انتقال دهنده عصبی سروتونین باعث بهبود خواب، روابط جنسی، اخلاق و… می‌شود. سروتونین توسط تریپتوفان (یک نوع مکمل طبیعی) ساخته می‌شود و راه‌های طبیعی زیادی برای افزایش ساخت آن در بدن وجود دارد.
برای بالا رفتن سروتونین هنگام افسردگی چه باید کرد؟
– بعد از ترک اعتیاد ورزش کنید و در معرض نور آفتاب قرار بگیرید.
-مصرف ویتامین ب و ث را افزایش دهید.
-از مواد غذایی‌ای مانند تخم مرغ، محصولات لبنی، گوشت قرمز، تخمه‌ی آفتابگردان، کاکائو، شکلات سیاه و غلات کامل بعد از ترک اعتیاد استفاده کنید.
مدت زمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد
فراموش نکنید که مدت زمان ماندگاری افسردگی بعد از ترک اعتیاد برای ماده های مختلف متفاوت است. همچنین نمی‌توان زمان دقیقی برای آن مشخص نمود. به همین دلیل افراد باید به طور کامل دوره ترک خود را پشت سر گذاشته و هر زمان که بعد از ترک اعتیاد با علائم آن روبرو شدند؛ در این زمینه اقدام نمایند. از طرفی گاهی این زمان نامعلوم افراد را ترسانده و مانع از اقدام به ترک در آنها می‌گردد. که این خود مشکل دیگری است که با اراده و انگیزه افراد، برطرف می‌شود.
سخن پایانی
افسردگی موضوعی است که خود به تنهایی مشکلات زیادی را برای افراد ایجاد می‌کند. حال اگر این موضوع با عوارض جانبی بعد از ترک اعتیاد نیز همراه شود؛ مزید بر علت شده و زندگی فرد را مختل می‌کند. به همین دلیل بهتر است در این مورد اطلاعات لازم را کسب کرده و همچنین از متخصصین در این زمینه کمک بگیرید. از طرفی افسردگی بعد از ترک اعتیاد و علائم دیگر روانی را جدی گرفته و در این زمینه اقدامات لازم را انجام دهید.
برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی و افسردگی بعد از ترک اعتیاد می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
سوالات متداول
افسردگی بعد از ترک اعتیاد در صورت درمان نشدن حدودا دو سال و یا بیشتر به طول می‌انجامد. در این دوره احتمال عود اعتیاد و بازگشت به مواد مخدر بسیار بالاست.
بهترین راهکار برای بعد از ترک اعتیاد کمک گرفتن از یک فرد متخصص است. اینگونه می‌توانید راهکارهایی علمی و موثر را بهه کار گیرید و در صورت لزوم از دارو نیز استفاده نمایید.
چرا فرد باید دکار افسردگی بشه وقتی دیگه ترک و به زندگی عادیش برگشته؟
مواد مخدر میتونن شیمی مغز رو به هم بریزن و این افسردگی با کمک دارو ، تغذیه و کمک های روانشنانس برطرف میشه.
چقدر طول میکشه تا فرد افسردگی بعد از ترکش خوب بشه؟
پاسخ دقیقی نمیشه به این سوال داد. چرا که این موضوع بستگی به بنیه و توان فرد داره و برای برخی ممکنه بدون درمان هرگز از بین نره