علائم اضطراب و استرس شدید
علائم فیزیکی اضطراب شدید و استرس را می‌شناسید؟ اضطراب پاسخ طبیعی بدن نسبت به ترس و نگرانی است. همه افراد در طول زندگی خود بارها علائم اضطراب و استرس را تجربه می‌کنند. اضطراب معمولی احساسی است که می‌آید و می‌رود اما در زندگی روزمره شما تداخلی ایجاد نمی‌کند. اما برای کسانی که از اختلال اضطرابی رنج می‌برند، این احساس بیش از حد طبیعی است و میتواند شخص را دچار ناتوانی کند. این اضطراب در طولانی مدت میتواند تاثیرات بسیار منفی بر فرد و کیفیت زندگی او بگذارد به همین دلیل ضروری است که از علائم فیزیکی اضطراب آگاهی داشته باشید تا در صورت لزوم برای درمان اقدام نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه علائم فیزیکی اضطراب شدید میتوانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
علائم اضطراب چیست؟
هر فردی در زندگی خود طی موقعیت های مختلف علائم اضطراب را تجربه می‌کند. اضطراب قبل از امتحان، مشکلات مالی، خانوادگی و … همگی در بروز اضطراب دخیل هستند. اما زمانی که این اضطراب و ناراحتی ادامه دار باشد؛ فرد با مشکلات و البته اختلال اضطراب روبرو خواهد شد. نشانه های این اضطراب ها به چند دسته جسمانی، رفتاری، احساسی و روانی طبقه بندی میشود. برای درمان حتما از روانشناس و متخصص در این زمینه راهنمایی بگیرید. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
علائم اضطراب و استرس چه چیزهایی هستند؟
علادم اضطراب در هر شخص نسبت به شخص دیگر متفاوت است. این علائم میتواند در زندگی عادی فرد مشکل ایجاد کند. از مهم‌ترین و رایج‌‌ترین علائم اضطراب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
علائم فیزیکی اضطراب شدید
نشانه های اضطراب و استرس در جسم شما کاملا مشهود است، اما ممکن است به مرور زمان به آن عادت کنید. برای مثال احساس ناراحتی در معده از علائم اضطراب و استرس است که میتواند با ناراحتی های دیگر اشتباه گرفته شود. از دیگر علائم جسمانی اضطراب می‌توان به درد معده، حالت تهوع یا مشکل گوارشی، احساس تنگی نفس و خفگی، سردرد، بی خوابی یا سایر مشکلات خواب، ضعف یا خستگی، تنفس سریع یا تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، تعریق، لرزیدن دست و پا و دردهای عضلانی اشاره کرد.
- تپش قلب
از ابتدایی ترین علائم استرس می‌توان به تپش قلب اشاره کرد که در ادامه ریتم تنفس هم بالا رفته و افراد شروع به نفس نفس زدن می‌کنند. حتی گاهی تپش قلب در حدی است که قفسه سینه افراد درد می‌گیرد. برای آشنایی با نشانه های تپش قلب و دلشوره بی دلیل کلیک کنید.
- عرق کردن کف دست ها | علائم استرس
تعریق مخصوصا عرق کردن کف دست ها نیز به دلیل بیشتر شدن فعالیت غدد عرقی است. البته که این موضوع از کم خونی هم نشات می‌گیرد. اما بیشتر افرادی که دچار استرس می‌شوند؛ چنین موضوعی را تجربه می‌کنند .
- حالت تهوع
از دیگر علائم استرس می‌توان به حالت تهوع اشاره کرد. افرادی که استرس دارند؛ فشارشان پایین آمده دچار حالت تهوع می‌شوند. حتی در مواردی ممکن است استفراغ نیز بکنند. برای اطلاع از رابطه میان استرس و حالت تهوع کلیک کنید.
- سوزن سوزن شدن بدن | علائم استرس
تحت تاثیر تغییرات جسمانی، بدن آنها مخصوصا دست و پاهایشان شروع به سوزن سوزن شدن کرده و ممکن است خونرسانی به آنها به درستی انجام نشود. برای آشنایی با دلایل سوزن سوزن شدن بدن کلیک نمایید.
علائم روانی
از نشانه های اضطراب می‌توان به علائم روحی و روانی نیز اشاره کرد. از جمله عوامل روانی اضطراب احساس بی قراری، داشتن احساس خطر، نگرانی دائمی، پرش افکار، فراموشی، قضاوت نادرست، بد بینی، نداشتن تمرکز، ترس و دلهره، عصبی شدن بیش از حد و احساس ترس نسبت به اتفاقی قریب الوقوع می‌باشد. برای اطلاع از روش های کاهش احساس بی قراری کلیک کنید.
- دل مشغولی و افکار منفی | علائم استرس
افراد به دلیل تجربه علائم استرس مخصوصا زمانی که بی دلیل باشد؛ دچار دل مشغولی و افکار منفی شده و نمی‌توانند چنین افکاری را کنترل کنند.
- حساس شدن
در چنین شرایطی میزان حساسیت پذیری افراد بالا رفته و نسبت به هرچیزی واکنش نشان می‌دهند. حتی مسائلی که در گذشته برایشان اهمیتی نداشته و حال میتواند آنها را عصبی کند.
علائم احساسی
علائم اضطراب در دسته احساسی نیز بروز می‌کند. این بخش مقاله را راجع به علائم احساسی اضطراب اختصاص داده ایم.
_از اطرافیان فاصله می‌گیرند.
_به راحتی آرام نمی‌شوند.
_بسیار راحت آشفته، بد خلق و نا امید می‌شوند.
_ در هم شکسته می‌شوند، زیرا کنترل موقعیت در دست آنها نیست.
_ نسبت به خود احساس بد دارند.
_احساس تنهایی
_حس بی ارزشی
_ احساس افسردگی
- بی قراری و ناتوانی در کنترل احساسات
شاید شما هم دید باشید که وقتی فردی استرس دارد؛ به راحتی گریه می‌کند و یا جلوی خندیدنش را نمی‌تواند بگیرد. این نشانه ها به این دلیل هستند که افراد توانایی کنترل احساسات شان را ندارند.
- احساس خستگی | علائم استرس
در اثر علائم استرس، به قدری بدن در حالت آماده باش بوده و کورتیزول ترشح کرده است؛ دچار خستگی میشود و دیگر توان خود را از دست می‌دهد.
- احساس آمادگی برای فرار از موقعیت
در واقع استرس به این دلیل بروز می‌کند که ما تصور می‌کنیم خطری وجود دارد؛ و باید از آن دور شویم. این احساس به طور غریزی در ما وجود دارد.
علائم رفتاری
از دیگر نشانه های اضطراب، علائم رفتاری است. این افراد نشانه هایی در رفتار خود نشان می‌دهند که در ادامه ذکر کرده ایم.
_مصرف زیاد الکل، سیگار یا مواد
_تغییر در رژیم غذایی
_عقب انداختن کارها
_بروز رفتارهای عصبی
_عدم مسئولیت پذیری
- پرخوری یا بی اشتهایی
افراد تحت تاثیر علائم استرس دچار واکنش های مختلفی می‌شوند. برای مثال برخی از افراد شروع به پرخوری کرده و برخی دیگر کاملا بی اشتها می‌شوند.
- پرخاشگر شدن | علائم استرس
زمانی که فرد نمی‌تواند علائم استرس را در خود کاهش دهد؛ عصبی و چرخاشگر شده و حتی نشانه های اختلال خشم انفجاری را از خود بروز می‌دهد.
تفاوت اضطراب و استرس
استرس (Stress):
واکنش طبیعی بدن به یک چالش یا فشار بیرونی (مثل امتحان، مشاجره یا تغییرات زندگی).
معمولاً موقتی است و با رفع عامل استرس‌زا (مثل پایان امتحان) کاهش می‌یابد.
نشانهها: تپش قلب، بیقراری، تحریک پذیری یا مشکل در تمرکز.
اضطراب (Anxiety):
نگرانی یا ترس مداوم و بیش از حد، حتی بدون وجود خطر واقعی.
میتواند طولانی مدت باشد و در عملکرد روزانه اختلال ایجاد کند.
نشانهها: دلشوره، حملات هراس، اجتناب از موقعیت‌ها و علائم جسمانی مثل سردرد.
علل اضطراب و استرس
در بخش قبلی راجع به 2 نوع علائم اضطراب توضیح داده ایم. اما همیشه به دنبال این هستیم که چه چیزی باعث بروز این مشکل میشود. و چه عواملی اضطراب را ایجاد می‌کند. از عوامل موثر در ایجاد اضطراب می‌توان به این بخش مقاله اشاره کرد.
✨ عوامل زیست شناختی و شخصیتی
یکی ازعواملی که باعث بروز علائم اضطراب میشود؛ عوامل زیست شناختی و شخصیتی است. افرادی که دارای ویژگی‌های شخصیتی خاصی هستند بیشتر دچار اضطراب می‌شوند. به عنوان مثال افرادی که ترسو، سرخورده، دارای روابط اجتماعی کم، منزوی و دارای اعتماد به نفس پایین هستند در دوران کودکی، نوجوانی یا بزرگسالی دچار اضطراب می‌شوند.
✨ عوامل محیطی و اجتماعی
عوامل اجتماعی و محیطی یکی از عوامل مهم در بروز علائم اضطراب است. شرایط اضطراب ممکن است به دلیل یک یا چند اتفاق اضطراب‌زا در زندگی ایجاد شوند. به عنوان مثال اضطراب کاری یا تغییر شغل، تغییر در ترتیب زندگی، بارداری و زایمان، مشکلات خانوادگی و رابطه‌ای، شوک عاطفی بزرگ بعداز یک اتفاق آسیب‌زا، مرگ یا از دست دادن یک عزیز و… میتواند باعث ایجاد اضطراب شود.
✨ عوامل ژنتیکی و ارثی
یکی از عوامل بروز علائم اضطراب، عوامل بیولوژیک است. بعضی از افرادی که شرایط اضطرابی را تجربه می‌کنند امکان دارد استعداد ژنتیکی نسبت به اضطراب داشته باشند (اصطلاحا اضطراب ارثی دارند). این شرایط ممکن است گاهی در یک خانواده ایجاد شود. داشتن والدین دارای تجربه اضطراب یا شرایط بهداشت روان دیگر به این معنی نیست که فرد به طور خودکار دچار اضطراب میشود اما شرایط اضطراب‌زا تاثیر بسیار زیادی نسبت به سایر افراد بر او می‌گذارد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
مشکلات ناشی از علائم فیزیکی اضطراب شدید
اختلالات اضطرابی باعث ایجاد مشکلات زیادی در جسم و روان فرد میشود. فرد دارای اختلالات اضطرابی میتواند به افسردگی یا اختلالات روانی دیگر نیز دچار شود. اختلالات اضطرابی باعث ایجاد مشکل خواب یا بی خوابی، مشکلات گوارشی یا روده، سردرد و دردهای مزمن، مشکلات عملکردی در مدرسه یا محل کار، کیفیت پایین زندگی، عدم انجام فعالیت‌های روزانه و ناتوانی در برقراری روابط اجتماعی میشود. با دریافت مشاوره تلفنی در هر زمان و هر مکان میتوانید با متخصصین خبره در زمینه مشکلات ناشی از علائم اضطراب ارتباط برقرار کنید. در ادامه به این مشکلات اشاره کرده ایم.
+مشکلات قلبی عروقی
+مشکلات ذهنی (ضعف حافظه، افسردگی و تغییرات شخصیتی)
+ مشکلات تغذیه ای و چاقی
+ عارضه جنسی در زنان و مردان
+ مشکلات گوارشی
+مشکلات مو و پوست
علائم فیزیکی اضطراب در بارداری
در زمان بارداری با تغییر در وضعیت جسمانی، در وضعیت روانی نیز تغییراتی ایجاد میشود. داشتن اضطراب در بارداری طبیعی است. به عنوان مثال در دوران بارداری امکان دارد که مادر دائما در مورد سلامتی کودک خود احساس نگرانی کند اما اگر نشانه های اضطراب دارای سطح بالایی باشد باید به پزشک متخصص مراجعه کرد.
برای جلوگیری و درمان استرس در کودکان کلیک کنید.
راه های غلبه بر علائم فیزیکی استرس و اضطراب شدید
درمان های زیادی برای کاهش و مدیریت علائم اضطراب وجود دارد. نوع درمان بستگی به مواردی مانند شدت و میزان اختلالات اضطرابی دارد. معمولا اختلالات اضطرابی اگر در مرحله خفیف و اولیه باشد، با مراجعه به روانشناس برطرف میشود اما اگر افراد دارای اختلالات اضطرابی شدید و در مرحله پیشرفته باشند از شیوه دارو درمانی استفاده قرار میشود. برای دریافت خدمات درمان اضطراب کلیک کنید.
کلام آخر
برای دریافت مشاوره در زمینه نشانه های فیزیکی اضطراب و استرس میتوانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
سوالات متداول
از نشانه های فیزیکی اضطراب شدید می‌توان به درد معده، حالت تهوع یا مشکل گوارشی، سردرد، بی خوابی و افزایش ضربان قلب اشاره کرد.
اضطراب ممکن است به دلیل اتفاقات مختلف در زندگی، عوامل ژنتیکی و عوامل شخصیتی فرد ایجاد شود.
سلام و سپاس از شما بابت سایت خوبتون. من الان ۳۷ سالمه و تازه تونستم از نظر مدیریت هیجانی به حدی برسم که بگم میتونم مدیریت کنم. این علائم فیزیکی اضطراب خیلی خیلی روی روح و روان ادم تاثیر میزاره. بنده تو دهه بیست سالگیم خیلی مشکلات زیادی برای خودم و خانواده ام پیش اومد. اوایل استرس میگرفتم میرفتم سیگار میکشیدم ولی سیگار نمیتونست ارومم کنه مشروب خوردم اونم فایده نداشت با دوستام وقت گذروندم بدتر شد . انثدر مشکلات زیاد شد که بدنم رد داد. دل درد های شدید میگرفتم. طوری که میرفتم بیمارستان فک میکردم حمله قلبی داره بهم دست میده. پیش سه تا روانشناس رفتم چون پول کافی نداشتم نتونستم هیچکدوم از جلساتم رو ادامه بدم برای همین فایده نداشت. در نهایت ازون خونه رفتم هنوزم وقتی مجبورم برم اونجا حالم بد میشه دل دردام شروع میشه. نمیتونم تحمل کنم. انگار قراره همه اون مشکلا برگرده. میدونم اینطور نیست و دیگه تموم شده ولی هنوز وقتی میرم سمت اون خونه نشونه های فیزیکی اضطراب های شدیدم برمیگرده. تو هیچ موقعیت دیگه ای اینطور نمیشم. میشه بگید دلیلش چیه چرا نسبت به اون مکان هنوز این حال رو دارم؟
سلام و درود احتمالا به خاطر ناراحتی هایی که در اون موقعیت داشته اید هر بار ورود به آن خانه به شما همون احساسات مشابه رو میده . و این موضوع نشونه شرطی شدن شما نسبت به اون محدوده رو نشون میده. خوشبختانه روش های مختلفی برای رفع این مساله وجود داره. بی توجهی به این مساله میتونه شما رو دوباره با افراد آن خانه دچار چالش کنه . پیشنهاد میدم حتما با مشاورین روانشناسی صحبت نمایید