اختلال اضطراب اجتماعی چیست + علائم، علل و درمان قطعی
اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder) که با نام ترس از جمع نیز شناخته می‌شود، یکی از شایع‌ترین اختلالات اضطرابی است. این مشکل تنها یک خجالتی بودن ساده نیست؛ بلکه یک ترس شدید و ناتوان‌کننده از قضاوت، تحقیر یا زیر نظر گرفتن توسط دیگران است که می‌تواند روابط اجتماعی، تحصیل، شغل و اعتمادبه‌نفس فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله به طور کامل به علائم، دلایل و روش‌های درمان قطعی اختلال اضطراب اجتماعی می‌پردازیم. برای آشنایی بیشتر با علائم فیزیکی اضطراب کلیک کنید.
علائم و نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی
نشانه های این اختلال به دو دسته روانی و فیزیکی تقسیم می‌شوند:
علائم روانی:
- ترس دائمی از قضاوت شدن توسط دیگران
- نگرانی شدید weeks یا months قبل از یک رویداد اجتماعی
- اجتناب از قرارگیری در مرکز توجه
- ترس از برقراری ارتباط چشمی
- تحلیل بیش از حد عملکرد خود پس از یک موقعیت اجتماعی
علائم فیزیکی:
- سرخ شدن صورت و گردن
- لرزش دست و صدا
- تپش قلب و تنگی نفس
- تعریق شدید
- احساس تهوع و دل پیچه
برای آشنایی با سایر انواع فوبیا کلیک کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
دلایل و علت بروز اختلال اضطراب اجتماعی
عوامل مختلفی در ایجاد این اختلال نقش دارند که معمولاً ترکیبی از چند عامل منجر به بروز آن می‌شود:
۱. عوامل ژنتیک و سابقه خانوادگی
احتمال بروز این اختلال در افرادی که یکی از اعضای درجه یک خانواده آنها مبتلاست، بیشتر است.
۲. ساختار مغز (فعالیت بیش از حد آمیگدال)
آمیگدال بخشی از مغز است که پاسخ به ترس را کنترل می‌کند. در افراد مبتلا، این بخش ممکن است واکنش افراطی به موقعیت‌های اجتماعی نشان دهد.
۳. عوامل محیطی و سبک تربیتی
parenting styles سلطه‌گر یا بیش از حد محافظه‌کار
قرارگیری در خانواده‌ای که مهارت‌های اجتماعی را آموزش نمی‌دهد.
مورد تمسخر یا سرزنش شدید قرار گرفتن در کودکی.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل هیجانات کلیک کنید.
۴. تجربیات منفی و traumatic
یک تجربه تحقیرآمیز یا بسیار embarassing در جمع (مثل سخنرانی که بد پیش رفته) می‌تواند جرقه آغاز این اختلال باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از قضاوت کلیک کنید.
حتما درباره درمان قطعی فوبیا بخوانید.
علائم اختلال اضطراب اجتماعی در نوجوانان
علائم اختلال اضطراب اجتماعی در نوجوانان به شرح زیر است.
- طرد کردن همسالان
- سرخ شدن حین گفتگو
- هراس وحشت
- لرزش صدا
- ترس های معمولی
- بازی نکردن با همسالان
- ناراحتی در فعالیت های روزانه
- عدم روخوانی در کلاس
- صحبت نکردن با بزرگسالان
- چسبیدن به والدین
- مشکلات در مدرسه
- کم رویی
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان کم رویی کلیک کنید.
راه‌های درمان اختلال اضطراب اجتماعی
خوشبختانه این اختلال به خوبی به روش‌های رواندرمانی پاسخ می‌دهد. موثرترین روش‌های درمان عبارتند از:
۱. رواندرمانی شناختی-رفتاری (CBT)
این روش مؤثرترین راه درمان است که بر دو پایه استوار است:
بازسازی شناختی: شناسایی و تغییر باورها و افکار منفی و غیرمنطقی درباره خود و موقعیت‌های اجتماعی.
مواجهه‌درمانی: قرارگیری تدریجی و برنامه‌ریزی شده در موقعیت‌های اجتماعی ترس‌آور در یک محیط امن.
۲. آموزش مهارت‌های اجتماعی
در این روش، فرد به صورت عملی مهارت‌های لازم برای شروع مکالمه، حفظ ارتباط و ابراز وجود را یاد می‌گیرد.
برای اشنایی با بهترین راه درمان اضطراب شدید کلیک کنید.
۳. گروه‌درمانی
شرکت در گروه‌های درمانی با افرادی که مشکل مشابه دارند، به فرد نشان می‌دهد که تنها نیست و می‌تواند در یک فضای ایمن مهارت‌های اجتماعی خود را تمرین کند.
برای آشنایی با انواع قرص ضد استرس کلیک کنید.
۴. دارودرمانی
در موارد شدید، از داروهای ضدافسردگی (SSRI ها) یا ضداضطراب برای کاهش علائم و تسهیل فرآیند رواندرمانی استفاده می‌شود. توجه: مصرف دارو حتماً باید تحت نظر روانپزشک باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه آموزش روابط اجتماعی کلیک کنید.
کلام آخر
آیا با این تغییرات ضمانت می‌دهم که فردا رتبه ۱ می‌شوید؟ خیر. چون عوامل دیگری مثل اعتبار دامنه (Domain Authority) سایت شما، تعداد و کیفیت بک‌لینک‌ها و رقبای بسیار قوی هم نقش دارند.
اما مطمئن باشید که این کار قوی‌ترین پایه ممکن را برای شما می‌سازد. شما دارید بهترین محتوای ممکن را تولید می‌کنید که هم برای کاربر مفید است و هم برای گوگل قابل درک. این شرط لازم و اولیه برای موفقیت در سئو است.
برای دریافت مشاوره تلفنی با متخصصان حوزه رواندرمانی، با ما تماس بگیرید:
مرکز مشاوره ذهن نو: 02191002360
شماره تماس از تلفن ثابت: ۹۰۹۹۰۷۰۳۵۴
سوالات متداول
داروها اگرچه می‌توانند در کاهش اضطراب فرد و بهبود شرایط به وی کمک کنند اما به‌تنهایی قابلیت درمان اضطراب اجتماعی را ندارند و برای درمان می‌بایست در کنار استفاده از داروها جلسات درمان روان‌شناختی نیز جدی گرفته شود.
آمادگی‌های ژنتیکی، اختلال در فعالیت بخش‌هایی از مغز، سبک‌های تربیتی نامناسب والدین و یا خاطرات ناخوشایند ازجمله دلایلی هستند که می‌توانند باعث بروز اضطراب اجتماعی در فرد شوند.
