درمان وسواس فکری بدون دارو

کانال تلگرام روانشناسی      اینستاگرام روانشناسی

برای برخی از افراد درمان وسواس فکری عملی غیر ممکن به نظر می‌رسد در صورتی که امروزه درمان‌های بسیاری برای این بیماری روحی روانی شناخته شده‌است. علاوه بر روش‌های تخصصی و روان درمانی، روش‌های خودیاری بسیاری نیز در این زمینه به افراد مبتلا پیشنهاد می‌شود. در صورتی که وسواس به موقع درمان نشود، پیامدها و مشکلات زیادی را از جمله انزواطلبی و گوشه‌گیری برای فرد مبتلا به همراه دارد و اطرافیان او را نیز آزار می‌دهد. به همین خاطر لازم است افراد با علائم خود آشنایی کامل داشته‌باشند و هر چه سریع‌تر روش‌های درمانی مناسب با شدت و نوع وسواس را به کار ببرند.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان وسواس فکری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

درمان روان پویشی و درمان شناختی رفتاری وسواس

روش های درمان وسواس

بهترین روش‌هایی که جهت درمان‌‌ وسواس در کلینیک‌های روانشناسی به کار می‌رود روش شناختی رفتاری و روان پویشی است. درمان روان پویشی به درمان کامل بیماری می‌پردازد و با استفاده از درمان‌شناختی-رفتاری می‌توان علائم بیماری را کنترل کرد. اینکه کدام روش مؤثرتر است به علل، طول مدت و ریشه‌های‌وسواس بستگی دارد.

افرادی که علت وسواس آن‌ها عوامل فیزیولوژیک و ژنتیک تشخیص داده شده، بهتر است از درمان شناختی رفتاری در کنار دارو درمانی بهره ببرند؛ اما در صورتی که علت‌های فیزیولوژیک دخالت چندانی ندارند، درمان روان پویشی می‌تواند ریشه‌های مشکل را شناسایی و حل کند. در این نوع درمان عوامل ایجاد کننده افکار وسواسی شناسایی و درمان می‌شوند. همچنین این روش بر عوامل ناهوشیار ایجاد کننده اختلال و درمان آن‌ها تأکید و تمرکز دارد. جهت بهره‌مندی از این نوع درمان‌ها می‌توانید از مشاوره کنترل استرس و روانشناس متخصص کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل استرس کلیک کنید.

💠مواجهه و جلوگیری از پاسخ در درمان شناختی رفتاری وسواس

در این روش درمان وسواس فکری، فرد مبتلا  به تدریج با افکار و موقعیت‌هایی که برایش ترس‌آور است مواجه شده و مقاومت در برابر وسواس عملی را یاد می‌گیرد. هدف درمان وسواس، این است تا فرد بتواند در برابر هر چیز اضطراب آوری سطح تحمل و مقاومتش را بالا ببرد.

برای آشنایی با انواع اختلالات اضطرابی کلیک کنید.

درمان وسواس با آزاد گذاشتن افکار وسواسی

افکار وسواسی و تکرار شونده را بخش ناهوشیار مغز تولید می‌کند، به همین دلیل فرد آن‌ها را کاملا واقعی می‌‌پندارد. بنابراین افراد مبتلا نمی‌توانند هوشیارانه جلوی تولید آن‌ها را بگیرند. سرکوب افکار وسواسی نتیجه عکس می‌دهند و فرد مبتلا هر چه بیشتر برای فکر نکردن به چیزی تلاش کند، بیشتر به آن فکر خواهد کرد. در این شرایط دو راهکار برای کنترل افکار وسواسی پیشنهاد می‌شود؛ ‌اول این که راه برعکس را در پیش بگیرید. به این معنا که اگر می‌خواهید به چیزی فکر نکنید، بیشتر به آن فکر کنید.

شما نه می‌توانید جلوی تولید این افکار را در ذهن خود بگیرید و نه می‌توانید اضطراب و ترس ناشی از آن‌ها را سرکوب کنید. بنابراین لازم است برای غلبه بر ترس‌ها با آن‌ها مواجه شوید و فرار نکنید.

دومین راهکار این است که دلایل بروز افکار وسواسی را در خود شناسایی کنید. وسواس فکری ریشه در اضطراب درونی فرد دارد که به دنبال تعارضات و فشارهای روانی درون فرد ایجاد می‌شوند. بنابراین تا وقتی به درمان‌و رفع تعارضات درونی خود نپردازید و آن‌ها را شناسایی نکنید، نمی‌توانید از وسواس خود خلاصی یابید. برای کسب اطلاعات در زمینه بیماری وسواس کلیک کنید.

دارو درمانی برای درمان وسواس

از آنجا که افراد برای درمان وسواس فکری به دنبال روشی ساده و سریع می‌گردند، استفاده از دارو را انتخاب می‌کنند. داروها مفید و کمک کننده هستند و علائم را کاهش می‌دهند اما کافی نیستند. مطالعات نشان می‌دهد دارو درمانی 30 تا 70 درصد به درمان‌فرد مبتلا به وسواس کمک می‌کنند اما به بهبودی کامل نمی‌انجامند.

تأثیر داروها برای افراد مختلف متفاوت است و دارویی که برای شما تأثیر مثبت دارد، ممکن است برای دیگری تأثیر خیلی کمی داشته‌باشد. یکی از ایرادات مصرف دارو و دارو درمانی این است که اغلب بعد از قطع مصرف، علائم وسواس باز می‌گردند و این بار کنترل آن‌ها سخت‌تر می‌شود.

>برای اطلاع از روش های درمان اضطراب شدید کلیک کنید.

تقویت خود برای غلبه بر افکار وسواسی

افراد مبتلا به وسواس معمولا برای اطمینان پیدا کردن، جواب دادن به سؤال‌های خود، دست زدن به اشیائی که به نظرشان کثیف می‌آید و یا انجام کارهای وسواسی خود به دیگران نیاز دارند؛ حال اگر تنها باشند چه می‌شود؟ به احتمال زیاد درمانده و ناتوان می‌شوند.

پس وقتی تنها با گوشزد دیگران تکالیف درمانی‌تان را انجام می‌دهید، همچنان خود را در حالت درمانده نگه داشته و اجازه نمی‌دهید روش‌های درمان وسواس فکری تاثیر خود را بگذارد. شما متکی به دیگران هستید و نمی‌توانید موفق شوید مگر اینکه به خودتان تکیه کنید. هیچ کس بیشتر از خودتان نمی‌تواند به شما کمک کند. به کمک درمانگرتان انگیزه‌های خود را پیدا کنید و تمام تلاشتان را به کار ببرید تا به تنهایی بر وسواس غلبه کنید. از آن جا که شیوع وسواس تمیزی شیوع بیشتری دارد، توصیه می کنیم مقاله وسواس شستشو را نیز مطالعه کنید.

استفاده از روش های نوروفیدبک برای درمان وسواس

در درمان وسواس بدون دارو و با استفاده از روش نوروفیدبک امواج الکتریکی مغر را با استفاده از سنسورهایی ثبت کرده و با استفاده از روش های شرطی سازی تغییر در الگوهای مغزی، سعی می‌کنند وسواس را از بین ببرند. این روش تا حدی اثربخش بوده است. اما افراد باید تمرین های لازم را به صورت مداوم انجام داده تا نشانه های بیماری دوباره برنگردند.

اصلاح سبک زندگی برای درمان وسواس

همچنین بهتر است شرایط زندگی و محیطی خود را به گونه ای تغییر دهید که وسواس شما تشدید نشود. از محرک ها و تمام چیزهایی که در شما هیجان و استرس ایجاد می‌کند؛ دوری کرده و همواره خود را با چیزی مشغول نگه دارید. در واقع حواس خود را از انجام کاری به صورت وسواس گونه پرت کرده و درگیر آن نشوید.

گروه درمانی | درمان وسواس

به طور کلی گروه درمانی یکی از روش های موثر در فرایند درمان اختلالات روانشناختی و حتی اعتیاد است. چرا که افراد می‌توانند با کسانی که شرایط مشابه آنها را دارند ملاقات کرده و تجربیات خود را با آنان به اشتراک بگذارند. اختلال وسواس فکری عملی در بیشتر موارد منجر به تنهایی و گوشه گیری فرد می‌شود. اما با گروه درمانی افراد می‌توانند بر این مورد غلبه کنند و در اجتماع حضور یابند.

جلوگیری از برگشت بعد از درمان وسواس فکری

با درمان‌ وسواس تنها نیمی از مسیر را طی کرده‌اید؛ نکته مهم ماندن در طیف سلامت و جلوگیری از بازگشت علائم است. وسواس‌یک بیماری مزمن است و برای حفظ تغییرات مثبت ایجاد شده پس از درمان‌نیاز به رعایت برخی نکات می‌باشد. یک نکته مهم این است که بعد از درمان‌و بهبودی هیچ گاه به ترس‌ها و افکار وسواسی خود اجازه رشد ندهید و همواره مقاومت کنید. یکی از علل بازگشت و عود علائم وسواس این است که بیمار در نیمه‌ی راه احساس می‌کند بهبود یافته‌ و بدون مطلع ساختن مشاور و پزشک داروهای خود را قطع می‌کند و یا فرآیند بهبود را نصفه رها می‌کنند.

مغز هنگام مصرف داروها به طور کامل ترمیم نمی‌شود به همین خاطر وقتی آن‌ها را به طور ناگهانی قطع می‌کنید، به همان وضعیت نابسامان سابق باز می‌گردد. بنابراین تا قبل از پایان روان درمانی داروهای خود را خودسرانه قطع نکنید. به علاوه سبک زندگی متعادل و سالم به بهبودی و سرعت درمان‌کمک می‌کند. برای اشنایی با طیف مختلف نشانه های وسواس فکری کلیک کنید.

برای زندگی خود برنامه‌ای تنظیم کنید و مواردی همچون رژیم غذایی مناسب، خواب کافی، ورزش، روابط اجتماعی و کارهای مفید دیگر را در آن بگنجانید تا افکار وسواسی دیگر به سراغتان نیایند و دچار بازگشت علائم نشوید. در درمان‌های روان پویشی احتمال بازگشت علائم بسیار اندک است. برای اطمینان از روش درمانی حتما مشاوره وسواس دریافت نمایید.

پیامدهای عدم درمان وسواس

پیامدهای عدم درمان وسواس

در صورت عدم درمان وسواس، مشکلات بیشتری در انتظار فرد است. در واقع وسواس فکری عملی یک اختلال پیشرونده محسوب می‌شود که اگر به درستی کنترل و مدیریت نشود؛ باعث بروز پیامدهایی مانند افسردگی و حتی مشکلاتی مربوط به سلامت جسمانی، می‌گردد. معمولا این افراد اعتماد به نفس خود را از دست داده و بعد از مدتی افکار خودکشی نیز به فکر آنها می‌رسد. از طرفی آنها نمی‌توانند به درستی بر موضوعی تمرکز کرده و بیش از حد با کارهای روزانه خود درگیر می‌شوند.

برای بازدید از کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.

سخن پایانی

فراموش نکنید که وسواس، طیف وسیعی از اختلالات را در بر گرفته و نشانه های مختلفی نیز دارد. تشخیص و درمان وسواس به صورت اصولی تنها از عهده متخصصین برآمده و همچنین اثربخش خواهد بود. بهتر است در صورت شناسایی نشانه های آن به یک روانشناس مراجعه کرده و از او کمک بگیرند. همچنین در این دوران خود نیز تلاش کرده و با دیگران نیز در این مورد صحبت کرده و شرایط خود را توضیح دهند. اینکار باعث همکاری و همدلی اطرافیان نیز در فرایند درمان می‌گردد.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان وسواس می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

 

سوالات متداول

طول مدت درمان وسواس چقدر است؟

درما‌ن این اختلال مدت زمان زیادی به طول می‌انجامد و صبر و حوصله‌ی زیادی می‌طلبد. همراه بودن خانواده بیمار به کم شدن مدت زمان درمان کمک زیادی می‌کند. به طور کلی فرد مبتلا به وسواسی که از نوع متوسط آن باشد به شش الی دوازده ماه زمان برای درمان نیاز دارد.

روند بهبود و درمان جلسات وسواس فکری در نوجوانان چگونه است؟

برای درمان علائم و افکار وسواسی در نوجوانان لازم است پیش از هر چیز علت‌های بیماری در آن‌ها شناسایی شود و والدین همراه و حمایت‌گر او باشند. در این زمینه از روانشناس کودک و نوجوان و یا مشاوره استرس کمک بگیرید؛ نوجوان خود را به خاطر افکار وسواس‌گونه‌اش سرزنش نکنید و به او کمک کنید تا ارتباطات اجتماعی خود را مثبت و شفاف نگه دارد.

کانال تلگرام روانشناسی      اینستاگرام روانشناسی


شماره تماس ذهن نو

‫4 دیدگاه ها

  1. سلام من برای وسواس خانمم میخواستم ازتون مشاوره بگیرم میشه یه وقت برام بزارید

    1. سلام اقای فرخی عزیز لطفا برای رزرو وقت مشاوره درمان وسواس با شماره های درج شده تماس بگیرید و یا از منوی سایت در قسمت درگاه پرداخت برای رزرو وقت مشاوره اقدام کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
دریافت مشاوره