نمونه دیالوگ جلسه مشاوره (گزارش جلسه فردی)
نمونه دیالوگ جلسه مشاوره بر اساس رویکرد و تجربه شخصی متخصص تفاوت اساسی دارد. خیلی اوقات مراجع با آگاهی از این پروسه میتواند کیفیت درمان را بسنجد. همچنین متخصصین با اشراف کامل به کارشان توانایی قوی تری برای پیشبرد یک جلسه مشاوره خواهند داشت. در یک جلسه مشاوره شما به عنوان درمانگر و یا مراجع ممکن است با چالش های مختلفی روبرو شوید. در ادامه برای اطلاع از این پروسه چند نمونه از دیالوگ های جلسه مشاوره را آورده ایم.
برای دریافت نمونه دیالوگ جلسه مشاوره می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
1- نمونه دیالوگ از جلسه مشاوره بین مراجع و درمانگر
خلاصه از دیالوگ های جلسه مشاوره با مضمون افسردگی:
موضوع: بررسی علائم افسردگی و ارائه حمایت
درمانگر: سلام، خیلی خوشحالم که امروز اینجا هستی. حالت چطوره؟
مراجع: سلام. ممنون، ولی راستش رو بخوای این چند وقت خیلی حال خوبی ندارم.
درمانگر: متوجه هستم که این روزها برات سخت گذشته. می‌تونی بیشتر در موردش بهم بگی؟ چه چیزی باعث شده این حس رو داشته باشی؟
مراجع: نمی‌دونم، انگار هیچ چیزی دیگه برام لذت‌بخش نیست. حتی کارهایی که قبلاً دوست داشتم، الان برام بی‌معنی شدن. مدام احساس خستگی می‌کنم و حتی گاهی صبح‌ها بلند شدن از تخت برام خیلی سخته.
درمانگر: به نظر می‌رسه که این علائم می‌تونه مربوط به افسردگی باشه. چه مدتیه که این حس رو تجربه می‌کنی؟
مراجع: تقریباً دو سه ماهه. اول فکر می‌کردم فقط خستگی یا استرسه، ولی الان احساس می‌کنم بدتر شده.
درمانگر: متوجه هستم که این شرایط برات چقدر سخت بوده. آیا تغییری در خواب یا اشتهات هم احساس کردی؟
مراجع: بله، خیلی کم خوابم و بعضی وقت‌ها هم زیاد می‌خوابم. اشتهایم هم خیلی کم شده، اصلاً حوصله غذا خوردن ندارم.
درمانگر: این علائم واقعاً می‌تونه نشونه‌های افسردگی باشه. آیا افکار منفی یا ناامیدی هم به سراغت میاد؟
مراجع: بله، بعضی وقت‌ها احساس می‌کنم هیچ چیز درست نمی‌شه و آینده‌ام تاریکه. حتی گاهی به این فکر می‌کنم که آیا اصلاً ارزش داره ادامه بدم یا نه.
درمانگر: این افکار می‌تونه خیلی سنگین باشه و من می‌فهمم که چقدر برات سخت شده. خیلی مهمه که بدونیم تو این شرایط تنها نیستی و ما اینجا هستیم تا کمکت کنیم. آیا تا به حال به کسی در مورد این احساساتت صحبت کردی؟
مراجع: نه، واقعاً نمی‌دونستم با کی درمیون بذارم. احساس می‌کردم کسی نمی‌فهمه.
درمانگر: خیلی ممنون که امروز این احساساتت رو با من در میان گذاشتی. این اولین قدم مهم برای بهبودیه. ما می‌تونیم با هم روی راه‌هایی کار کنیم که بهت کمک کنه این احساسات رو بهتر مدیریت کنی. آیا موافقی که در جلسات بعدی بیشتر در مورد راه‌های مقابله با این شرایط صحبت کنیم؟
مراجع: بله، ممنون. واقعاً به کمک نیاز دارم.
درمانگر: خیلی خوشحالم که تصمیم گرفتی کمک بگیری. این شجاعت زیادی می‌خواد. ما با هم کار می‌کنیم تا کم کم به حالت بهتری برسی. تا جلسه بعد، اگه احساس کردی نیاز به صحبت داری، می‌تونی بهم پیام بدی.
مراجع: ممنون از حمایتت.
درمانگر: خواهش می‌کنم. به خودت زمان بده و یادت باشه که بهبودی یک فرآینده. ما با هم این مسیر رو طی می‌کنیم. تا بعد!
مراجع: متشکرم، تا بعد.
2- نمونه دیالوگ جلسه مشاوره درباره ترس‌‌ها
درمانگر: سلام، خیلی خوشحالم که امروز اینجا هستی. حالت چطوره؟
مراجع: سلام. ممنون، ولی راستش رو بخوای این چند وقت خیلی با ترس از تاریکی درگیرم.
درمانگر: متوجه هستم که ترس از تاریکی می‌تونه واقعاً آزاردهنده باشه. می‌تونی بیشتر در موردش بهم بگی؟ چه زمانی این ترس شروع شد؟
مراجع: از بچگی همیشه یه کمی از تاریکی می‌ترسیدم، ولی این چند ماه خیلی بدتر شده. شب‌ها نمی‌تونم تنها بخوابم و مدام احساس می‌کنم چیزی تو تاریکی هست که بهم صدمه می‌زنه.
درمانگر: این ترس می‌تونه خیلی واقعی به نظر برسه، حتی اگه دلیلی برایش وجود نداشته باشه. آیا اتفاق خاصی افتاده که این ترس رو تشدید کرده؟
مراجع: نه، اتفاق خاصی نیفتاده، ولی اخیراً یه فیلم ترسناک دیدم و بعدش این ترس خیلی بیشتر شده. حتی اگه چراغ رو خاموش کنم، مدام تصاویر اون فیلم تو ذهنم میاد.
درمانگر: تماشای فیلم‌های ترسناک می‌تونه روی ذهن تأثیر بذاره، به‌خصوص اگه قبلاً هم ترس از تاریکی داشتی. آیا راه‌هایی رو امتحان کردی که بتونی این ترس رو کمتر کنی؟
مراجع: سعی می‌کنم چراغ خواب روشن بذارم، ولی حتی اون هم بعضی وقت‌ها کافی نیست. احساس می‌کنم باید کاملاً روشنایی باشه تا بتونم آروم بشم.
درمانگر: این راه‌حل موقتی می‌تونه کمک‌کننده باشه، ولی بهتره با هم روی راه‌های بلندمدت‌تر کار کنیم. آیا موافقی که در مورد تکنیک‌هایی صحبت کنیم که بهت کمک کنه با این ترس راحت‌تر کنار بیای؟
مراجع: بله، حتماً. واقعاً به کمک نیاز دارم.
درمانگر: خیلی خوبه که تصمیم گرفتی روی این موضوع کار کنی. یکی از تکنیک‌هایی که می‌تونیم امتحان کنیم، “مواجهه تدریجی” هست. این روش بهت کمک می‌کنه کم‌کم با تاریکی آشنا بشی و ترست رو کمتر کنی. مثلاً می‌تونیم با کم کردن نور چراغ خواب شروع کنیم و کم‌کم به سمت تاریکی کامل بریم.
مراجع: این روش به نظر سخت میاد، ولی اگه کمک کنه، حاضریم امتحانش کنم.
درمانگر: کاملاً درکت می‌کنم که ممکنه در ابتدا سخت باشه، ولی ما با هم این کار رو قدم به قدم پیش می‌بریم. همچنین می‌تونیم از تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق استفاده کنیم تا اضطرابت رو کمتر کنی.
مراجع: این ایده خوبیه. می‌تونیم از همین جلسه شروع کنیم؟
درمانگر: البته! بیا با هم یه تمرین تنفس عمیق انجام بدیم. چشم‌هات رو ببند و آروم نفس بکش. هوا رو از طریق بینی وارد کن و به آرومی از دهان خارج کن. سعی کن روی تنفست تمرکز کنی و به چیزهای دیگه فکر نکنی.
مراجع: (تمرین تنفس را انجام می‌دهد)
درمانگر: عالیه! حالا چطوره؟
مراجع: احساس می‌کنم کمی آروم‌تر شدم.
درمانگر: خیلی خوبه. این تکنیک رو می‌تونی هر وقت احساس ترس یا اضطراب کردی استفاده کنی. برای جلسه بعد، می‌تونیم روی مواجهه تدریجی با تاریکی کار کنیم. موافقی؟
مراجع: بله، ممنون از کمکت.
درمانگر: خواهش می‌کنم. یادت باشه که ترس از تاریکی چیزی هست که خیلی‌ها باهاش درگیرن و با کمک و تمرین می‌تونی اون رو مدیریت کنی. تا جلسه بعد، اگه سؤالی یا نیاز به صحبت داشتی، در خدمتم.
مراجع: ممنون، تا بعد.
3- نمونه دیالوگ یک جلسه مشاوره
برای بعضی از ما جالب است که بدانیم روانشناسان در اتاق درمان چه می‌کنند. شاید برای بسیاری از ما سؤال باشد که مشاوره استرس چه کمکی به من خواهد کرد. خیلی‌ها تصور می‌کنند که این مشاوره‌ها نمی‌تواند فایده‌ای داشته باشد. به همین خاطر در این قسمت بخشی از گفت‌وگوی داخل جلسه مشاوره استرس و اضطراب را با هم بررسی می‌کنیم.
مشاور: وقتی دچار استرس می‌شی چه احساساتی را تجربه می‌کنی؟
مراجع: احساس دل‌شوره و اضطراب دارم؛ فکر می‌کنم قراره اتفاق بسیار بدی بیفته. بعد افکار منفی در ذهنم شروع می‌شه و استرس من چند برابر می‌شه.
مشاور: در این شرایط برای کم‌کردن استرس چه کاری انجام می‌دهی؟
مراجع: وقتی استرس شروع می‌شه هیچ کاری از دستم برنمی‌آید.
مشاور: در هفته گذشته زمانی بوده که دچار استرس شده باشی؟
مراجع: بله؛ برای یک سخنرانی کلاسی اضطراب خیلیییییی زیادی داشتم.
مشاور: می‌خوام چشمانت را ببندی و خودت را در آن شرایط تصور کنی. سطح استرست الان از یک تا ده چقدره؟
….
وقتی مراجع شرایط استرس‌زا را در ذهنش مرور کرد مشاور به او کمک خواهد کرد تا با روش‌هایی مانند تنفس عمیق و یا غرقه سازی دورکردن افکار منفی از ذهنش را تمرین کند. تمرینات آن‌قدر در جلسه تکرار می‌شوند تا مشاور مطمئن شود که بیمار میتواند در بیرون از جلسه نیز آن‌ها را به کار بگیرد.
تعداد جلسات مورد نیاز برای مشاوره
این که شما به چند جلسه مشاوره برای درمان نیاز داشته باشید با توجه به شدت علائم، سال‌هایی که شما درگیر مساله بوده‌اید، روش کار مشاور و بسیاری از مسائل دیگر مشخص می‌شود. به همین خاطر نمی‌توانیم از یک قانون کلی برای این موضوع صحبت کنیم. اما معمولاً جلسات مشاوره بین 10 تا 50 جلسه متغیر هستند. هر جلسه باتوجه‌به تمریناتی که در آن انجام می‌شود بین 45 دقیقه تا یک ساعت و نیم ادامه خواهد داشت.
حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو دیدن نمایید.
نمونه ای از فرم تمرینات درمانگر با رویکرد شناختی رفتاری
خدمات و کیفیت مشاوره در مرکز ذهن نو
مرکز مشاوره روانشناسی با ارائه خدمات تخصصی و حرفه‌ای، همواره تلاش کرده است تا بالاترین استانداردهای کیفیت را در حوزه سلامت روان رعایت کند. این مرکز با بهره‌گیری از تیمی متشکل از روانشناسان مجرب و متخصص، خدمات متنوعی از جمله مشاوره فردی، زوج‌درمانی، خانواده‌درمانی، و گروه‌درمانی را به مراجعان ارائه می‌دهد. رویکرد این مرکز، مبتنی بر آخرین یافته‌های علمی و روش‌های درمانی اثبات‌شده است که به مراجعان کمک میکند تا چالش‌های روانی خود را به‌طور مؤثر مدیریت کنند. علاوه بر این، محیطی امن، حمایتی و بدون قضاوت در مرکز فراهم شده است تا مراجعان بتوانند با آرامش و اعتماد کامل، احساسات و مشکلات خود را مطرح کنند.
تمرکز اصلی مرکز بر ارائه خدمات شخصی‌سازی‌شده و توجه به نیازهای منحصربه‌فرد هر فرد است، که این امر منجر به بهبود کیفیت زندگی و ارتقای سلامت روان مراجعان شده است. همچنین، مرکز به‌طور مداوم با برگزاری کارگاه‌های آموزشی و برنامه‌های پیشگیرانه، سعی در افزایش آگاهی عمومی و توانمندسازی جامعه در حوزه سلامت روان دارد. این تعهد به کیفیت و رضایت مراجعان، باعث شده است که مرکز مشاوره روانشناسی به عنوان یکی از پیشروترین مراکز خدمات روانشناختی شناخته شود.
برای دریافت مشاوره اضطراب و استرس می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
سؤالات متداول
با توجه به اینکه اگر استرس در شما باقی بماند مزمن شده و درمان آن بسیار سخت خواهد بود بهتر است بلافاصله بعد از اینکه متوجه شدید درگیر اضطراب هستید برای درمان آن اقدام کنید.
شما برای دریافت خدمات مشاوره استرس باید به مراکز خدمات روانشناختی مراجعه نمایید. متخصصان حوزه روانشناسی بالینی به شما در این زمینه کمک می کنند.
من جلسه مشاوره گرفتم خیلی خوب بود . فکر نمیکردم یه صحبت بتپنه انقدر منو اروم کنه ممنون از ذهن نو
ممنون از همراهی شما