هنگام جنگ چیکار کنیم؟

این متن رو دقیقا در شرایط جنگی دارم مینویسم که به خاطر حملات موشکی مجبور به ترک خانه هایمان شده ایم. شاید شما هم مثل من جنگ رو فقط در فیلم ها و عکس ها دیده باشین و این شرایط براتون خیلی غریب باشه. اینکه بترسیم و نگران باشیم خیلی طبیعیه. اما اگر در شرایط خاصی هستید و یا کودک و سالمند در خانه دارید مقابله با این شرایط سخت تر هم میشه. در ادامه راهکارها و نکاتی امنیتی هنگام جنگ اورده ایم. همچنین میتوانید در هر ساعت از شبانه روز با شماره 9099070354 از طریق تلفن های ثابت شهری تماس بگیرید.

فهرست مطالب

برای دریافت مشاوره در زمینه استرس‌و‌اضطراب می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

هنگام جنگ کجا پناه بگیریم ؟

همه ما انتظار داریم که در حمله های هوایی یا بمباران ها، آژیر خطر به صدا درآید. در این شرایط بهتره از خانه خارج شده و به پناهگاه های امن بروید. اما اگر پناهگاه در نزدیکی شما نیست، بهتره به زیرزمین رفته و در آنجا پناه بگیرید. اگر چنین فرصتی نداشتید، پشت دیوارهای محکم دراز بکشید و دست هاتون را پشت گردن بگذارید.

برای آشنایی با راه های مقابله با ترس از جنگ کلیک کنید.

چه وسایلی هنگام جنگ ضروری است؟

در شرایط جنگی حتما یک کیف حاوی: آب، چراغ قوه، کنسرو، داروهای شخصی و مسکن، کمک های اولیه، دستمال مرطوب، ماسک، چاقو، مدارک شناسایی، پول نقد، دفترچه و خودکار، شارژر موبایل (در صورت امکان پاور بانک)، لباس اضافه، سوت، رادیو آماده کنید. در کل وسایلی را که برای چند روز نیاز دارید را در کیف جا دهید.

چطور آرامش خود را حفظ کنیم؟

اگر آرامش خود را حفظ نکنید، ممکنه تصمیم های نادرستی بگیرید که تبعات جبران ناپذیری داشته باشد. پس برای کنترل اضطراب تان چند نفس عمیق بکشید. افکار منفی را دور کنید. در این شرایط ممکنه فکر کنید قراره همه چیز را از دست بدهید یا کسی بمیرد یا به خیلی چیزهای بد فکر کنید، اما این همان زمانی است که باید به خودتان بگویید “این فکرها هیچ کدوم واقعیت نداره، و از ذهن تان برای پیش بینی هایی که می کند تشکر کنید”؛ اجازه ندهید افکارتان کنترل را به دست بگیرند.

راهنمایی فوری برای جلوگیری از حمله عصبی

دور برتان را سریع بررسی کنید.
به محل امن بروید و کیف اضطراری را جا نگذارید.
از پنجره ها دوری کنید.
از موبایل در شرایط اضطراری استفاده کنید تا باتریش تمام نشود.
در محل امن بنشینید و منتظر خبرهای بعدی باشید.
در صورت مجروحی محل زخم را پانسمان کنید.
از تماس های غیر ضروری پرهیز کنید و با خانواده تماس بگیرید.
در صورت نیاز به خروج از خانه حساب شده و نه عجولانه عمل کنید.

برای اطلاع از تاثیرات روانی جنگ کلیک کنید.

موقع حمله موشکی چه کنیم ؟

اگر در زمان جنگ در منطقه‌ای هستید که مورد حمله واقع میشود، بهتره از آن جا خارج شده و به جای امنی بروید. و اگر شرایط این کار را ندارید، کارهای زیر را انجام دهید.

1- فوری پناه بگیرید

با شنید صدای هواپیما یا آژیر به پناهگاه یا زیر زمین بروید. در صورت نداشتن این شرایط به بخش های داخلی ساختمان یعنی دستشویی، انباری، راه پله های داخلی ساختمان بروید.

اگر در یک فضای باز هستید، روی زمین دراز بکشید و حداقل پشت یک دیوار محکم پناه بگیرید.

2- از پنجره ها فاصله بگیرید

حتی اگر منطقه شما مورد اصابت قرار نگیرد، احتمال اینکه پنجره ها به خاطر موج انفجار خورد شوند زیاد است. دور شدن از پنجره ها و از قبل چسب زدن به آن ها میتواند شما را از یک فاجعه بزرگ در امان نگه دارد.

3- سر و گردن را بپوشانید

از شال یا کت و پتو برای پوشاندن سر و گردن تان استفاده کنید. این نواحی به شدت آسیب پذیر هستند.

4- تمامی وسایل برقی و گازی را خاموش کنید

هر وسیله برقی می تواند یک خطر جدی ایجاد کند. برای جلوگیری از آتش سوزی و انفجار تمامی وسایل برقی را سریع خاموش کنید و گازها را ببندید.

5- یک کیف اورژانسی آماده کنید

کیف اورژانسی را دم دست بگذارید. آن را نزدیک خود قرار دهید تا در صورت بروز حادثه امکان حیات برای چند روز را داشته باشید.

آیا هنگام جنگ خانه امن است؟

هنگام جنگ باید دید که موقعیت و شرایط خانه شما چگونه است. در خانه های آپارتمانی که سازه های بتنی دارند وضعیت بهتری دارید. اما در خانه هایی که مصالح سبک ساخته شده اند به راحتی آسیب پذیر هستید. (هنگام حملات جنگی بهتره به پناهگاه بروید).

سخن آخر

بله این روزها را میتوانستید با خنده و شادی به زندگی عادی خود بگذرانید، اما حالا جنگ هست و شرایط غیر مترقبه ای پیش اومده و احساس ناتوانی می کنید. اما شما تنها نیستید و خیلیها حال و وضعیت شما را دارند. نگرانی برای خانواده و دوستان، دوری از خانه و شهر، بی پولی و بیکاری، ترس و اضطراب کشته شدن هزاران نفر را شکه کرده. این شرایط موقتی است و به زودی پایان خواهد یافت.