فراموش کردن رابطه عاشقانه

فراموش کردن رابطه عاشقانه آن هم زمانی که هنوز عاشق هستید و یا حداقل حسی به او دارید، می‌تواند شما را وارد یک چرخه معیوب کند. بعضی‌ها در این شرایط سعی می‌کنند دوباره با معشوق رابطه ایجاد کرده و یا برعکس از همه دنیا زده شده و به تنهایی خود فرو می‌روند. این که چه واکنشی داشته باشید کاملا به شخصیت و مهارت‌های شما بستگی دارد، الان شاید باورش برای‌تان سخت باشد، اما وقتی تمامی مراحل شکست عشقی را بگذرانید درد این روزها دیگر آزاردهنده نخواهد بود. فقط کافی است به خودتان زمان دهید و به جای واکنش‌های هیجانی از راهکارهای مناسب استفاده کنید. برای آشنایی با مراحل شکست عشقی کلیک کنید.

فراموش کردن رابطه عاشقانه | چطور کسی که دوست داشتم را فراموش کنم؟

فرقی ندارد عشق‌تان یک طرفه بوده و یا رابطه‌ای عاشقانه داشته‌اید، اگر در شرایطی هستید که رابطه‌تان را پایان یافته می‌دانید می توانید در 10 مرحله‌ای که در ادامه آورده‌ایم، او را از یاد ببرید. اگر در مورد این تصمیم‌تان شک دارید حتما مشاوره رابطه دختر و پسر دریافت نمایید.

1- به خودتان حق بدهید

پایان یک رابطه عاطفی برای هر کسی تجربه‌ای تلخ است و هر چه مدت بیشتری درگیر یک رابطه عاطفی باشید و یا به شریک احساسی‌تان علاقه بیشتری داشته باشید؛ این تلخی نیز شدیدتر خواهد بود. به همین خاطر در نخستین قدم این موضوع را بپذیرید که شما برای مدتی به خاطر از دست دادن شریک احساسی‌تان ناراحت خواهید بود و هرگز نمی‌توانید راهی پیدا کنید که این ناراحتی را به صفر برساند.

به همین خاطر احساسات خود را بپذیرید و هرگز آن‌ها را سرکوب نکنید. به خودتان اجازه بدهید برای مدتی سوگوار باشید و هرگز خود را به دلیل آنچه تجربه می‌کنید شماتت نکنید. به میزانی که شما به خودتان به خاطر تجربه این احساسات حق بدهید، در آینده مشکلات روحی کمتری را تجربه خواهید کرد.

2- برای فراموش کردن رابطه ، پذیرش داشته باشید

اولین قدم برای فراموش کردن کسی که به او علاقه دارید این است که هرچه سریع‌تر با خود به این پذیرش برسید که خوب یا بد رابطه شما پایان پیدا کرده و شریک احساسی‌تان دیگر بازنخواهد گشت.

خیلی‌ها پس از پایان یک رابطه همواره منتظر برگشت طرف مقابل هستند و سعی می‌کنند با دلایلی خود را امیدوار نگه دارند. گاهی اوقات هم سعی می‌کنند رابطه خود را با عناوینی مثل دوستی‌های معمولی یا همکاری ادامه بدهند. درحالی‌که در اعماق ذهن و قلب‌شان کار یا دوستی را بهانه‌ای برای نگه داشتن طرف مقابل در زندگی خود می‌دانند. توجه داشته باشید که تا وقتی به دنبال ایجاد چنین امیدهایی برای خود هستید، طبیعتاً نخواهید توانست شریک عاطفی‌تان را فراموش کنید. درواقع فرایند فراموش کردن کسی که به او علاقه دارید از زمانی شروع خواهد شد که بپذیرید این رابطه برای همیشه تمام شده است.


بیشتر بخوانید : کات کردن رابطه

3- مرور خاطرات ممنوع

مرور دائمی خاطرات مربوط به رابطه تلاش برای فراموش کردن را دائماً به تعویق می‌اندازد. به همین خاطر اگر به دنبال فراموش کردن فردی هستید بهتر است تا جای ممکن از مرور خاطرات و هر چیزی که شما را به یاد او می‌اندازد، دوری کنید. به همین خاطر یکی از اقداماتی که باید انجام دهید این است که تمامی عکس‌ها و یادگارهایی که از او دارید را دور کنید و تا جای ممکن از رفتن به محل‌هایی که احتمال برخوردتان وجود دارد یا در آن‌ها خاطره دارید، اجتناب کنید. همچنین در شرایطی که احساس می‌کنید در حال غرق شدن در خاطرات گذشته هستید سعی کنید حواستان را به موضوعات مختلف پرت کنید و به مغزتان اجازه درگیری با این خاطرات را ندهید.

4- هنگام فراموش کردن رابطه عاشقانه جریان زندگی را متوقف نکنید

یکی از اصولی که باید به خاطر داشته باشید این است که رابطه عاطفی هرچقدر هم که عمیق و دوستانه باشد، نباید برابر با تمامی زندگی‌تان شود. هنگامی‌که در یک رابطه شکست می‌خورید سایر بخش‌های زندگی را متوقف نکنید. فعالیت‌های جسمی و ذهنی می‌تواند به بهبود روحیه شما کمک کند و به همین خاطر بهتر است به آن‌ها توجه داشته باشید.

5- افکارتان را تغییر دهید

گاهی اوقات آنچه مانع فراموش کردن شریک عاطفی‌تان می‌شود افکار نادرستی است که در ذهنتان جریان دارند. بعضی از ما فکر می‌کنیم باید برای همیشه عاشق طرف مقابل‌مان بمانیم تا صداقت احساس‌مان را به خود یا او ثابت کنیم. برخی افراد نیز فکر می‌کنند صرفاً یک‌بار باید شخصی را به قلبشان راه دهند و یا هرگز کسی را به‌خوبی عشق از دست رفته‌شان، پیدا نخواهند کرد. درنتیجه یکی از موضوعاتی که باید به آن توجه جدی داشته باشید این است که جریان افکار خود را بررسی کنید و ببینید چه طرز فکری در پشت احساسات شما وجود دارد؟ اگر احساس می‌کنید افکارتان آن‌گونه که باید منطقی نیستند سعی کنید تا آن‌ها را تغییر دهید.

6- فراموش کردن رابطه عاشقانه با تغییر سبک زندگی

از دست دادن شریک عاطفی به‌خصوص درصورتی‌که شما زمان زیادی از روز را با یکدیگر می‌گذرانده‌اید باعث خواهد شد که شما به ناگهان انرژی روانی زیادی را آزاد شده احساس کنید. به عبارتی تمامی انرژی و ساعاتی که به طرف مقابلتان اختصاص می‌دادید اکنون بدون هدف و خالی مانده و این موضوع باعث ایجاد شرایط روحی نامناسبی برای شما شده باشد. بهتر است با ایجاد برنامه‌های متفاوت این انرژی و ساعات زندگی خود را به موضوعات دیگری اختصاص دهید. فعالیت‌هایی نظیر ورزش، قرار گذاشتن با دوستان یا هر چیز دیگری که به آن علاقه دارید می‌تواند باعث بهبود شرایط روحی شما باشد.


بیشتر بخوانید : روانشناسی عشق

7- واقع‌بین باشید

یکی از تله‌های ذهنی هنگامی‌که فردی را از دست می‌دهید این است که شما صرفاً خوبی‌های طرف مقابل را به یاد می‌آورید و تلخی‌هایی که میانتان بوده را به‌کلی فراموش می‌کنید و یا سعی می‌کنید با دلایل مختلف آن‌ها را توجیه کنید. گاهی اوقات نیز احساس می‌کنیم که به‌شرط بازگشت شخص موردنظرمان تمامی تلخی‌ها را نیز تحمل خواهیم کرد. اگر می‌خواهید پس از پایان یک رابطه او را فراموش کنید، سعی کنید تا جای ممکن در مقابل این تله ذهنی هشیار باشید و واقع‌بینانه به رابطه خود نگاه کنید. البته این به معنای تلاش برای پیدا کردن بدی‌های طرف مقابل و نفرت پیدا کردن از او نیست. بلکه صرفاً به خاطر داشته باشید هنگامی‌که فردی را سراسر خوبی می‌دانید فراموش کردن وی دشوارتر نیز خواهد شد.

8- اعتمادبه‌نفس داشته باشید

کسانی که مشکلات روحی مانند کمبود اعتمادبه‌نفس، وابستگی به دیگران یا حساسیت به طرد را تجربه می‌کنند از پایان روابط عاطفی خود بیشتر آسیب می‌بینند و فراموش کردن شخص موردنظر برایشان سخت‌تر خواهد بود. همواره این حقیقت را به یاد داشته باشید که شریک احساسی‌تان تنها بخشی از زندگی شما بوده و زندگی شما با رفتن وی تمام نخواهد شد.

گاهی اوقات فرد این ترس را تجربه می‌کند که شاید دیگر هیچ‌کس او را دوست نداشته باشد یا هرگز نتواند رابطه عاطفی مطلوبی را مجدداً تجربه کند. به یاد داشته باشید همه انسان‌ها مجموعه‌ای از ویژگی‌های مثبت و منفی هستند و این تنها شما نیستید که ممکن است جنبه‌های تلخی در شخصیت یا زندگی خود داشته باشید. درنتیجه از آینده و اینکه احتمالاً هیچ رابطه عاطفی را تجربه نخواهید کرد نترسید! سعی کنید روی عزت‌نفس و باوری که می‌بایست به خود داشته باشید بیشتر تمرکز کنید. اگر احساس می‌کنید به‌تنهایی قادر به تغییر شرایط نیستید می‌توانید در این زمینه از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید.

9- خداحافظی واقعی

متخصصین روانشناسی معتقدند هنگامی‌که شما یک رابطه را به شیوه‌ای دوستانه تمام کنید و حتی طرفین با یکدیگر خداحافظی داشته باشند به شکل بهتری با این فقدان کنار آمده و راحت‌تر می‌توانید طرف مقابلتان را فراموش کنید. به همین خاطر هنگامی‌که تصمیم گرفته‌اید رابطه‌ای را پایان دهید بهتر است با شریک احساسی‌تان راجع به این موضوع صحبت کنید. دلایل‌تان را برای وی بیان کنید و در یک فضای دوستانه از یکدیگر جدا شوید و یا اگر مدتی از پایان رابطه شما گذشته در صورت امکان از وی بخواهید که با یکدیگر ملاقات داشته باشید و در این جلسه حرف‌های ناگفته‌تان را بازگو کنید.

توجه داشته باشید که یکی از مهم‌ترین دلایل دشواری در فراموش کردن یک فرد این است که هیجانات و حرف‌های شما به‌صورت ناگفته در قلب‌تان باقی بماند. اما اگر به هر دلیلی امکان برقراری این جلسه را ندارید می‌توانید از سایر تکنیک‌هایی که برای تخلیه هیجانات منفی وجود دارد استفاده کنید. برای مثال می‌توانید نامه‌ای برای شخص موردنظر بنویسید اما آن را پست نکنید و یا فقط تصور کنید که او رو به روی شما نشسته و حرف‌هایتان را به وی بزنید.

10- مشورت با روانشناس

شکست عشقی یا سوگ و فراموش کردن کسی که به او علاقه دارید گاهی می‌تواند بسیار سخت یا حتی غیرممکن باشد. اگر شما نتوانید خود را با شرایط جدید وفق دهید احتمالاً مشکلاتی مانند افسردگی را تجربه خواهید کرد و یا نخواهید توانست آن‌طور که باید از لحظه‌های زندگی‌تان لذت ببرید. به همین خاطر بهتر است راجع به این شرایط با یک مشاور متخصص صحبت کنید و از آن‌ها برای بهبود شرایط کمک بگیرید. مشاورین با بررسی شرایط شما و مشکلاتی که تجربه می‌کنید می‌توانند راهکارهایی را برای تغییر این وضعیت به شما ارائه کنند. برای جلوگیری از تجربه چنین روابطی مقاله عشق اشتباه را مطالعه نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه عشق و رابطه می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02166419012 تماس بگیرید.

 

 

سؤالات متداول

بهترین راه برای فراموش کردن کسی که به او علاقه داریم چیست؟

اولین و مهم‌ترین قدمی که در این زمینه باید بردارید این است که بپذیرید رابطه شما پایان یافته و می‌بایست ادامه زندگی خود را بدون حضور وی برنامه‌ریزی کنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
دریافت مشاوره