استرس مصاحبه کاری
استرس مصاحبه کاری مشکلی است که برای بسیاری از تازه کاران و حتی افراد با تجربه نیز پیش می‌آید. پیداکردن شغل چالش برانگیز بوده و طبیعتا وقتی صحبت از مصاحبه استخدامی می‌شود تا حدودی دچار استرس می‌شویم. بااین‌حال استرس مصاحبه شغلی برای همه ما به یک اندازه نخواهد بود. درحالی‌که خیلی‌ها به‌راحتی با این مسئله کنار می‌آیند، گروه دیگری هم هستند که استرس تمام توانایی آنها را تحت‌تأثیر خودش قرار می‌دهد. متأسفانه در چنین شرایطی شما نمی‌توانید تصویر خوبی از خودتان در ذهن مصاحبه‌گران ایجاد کنید. به همین خاطر بهتر است به دنبال راهکاری برای ازبین‌بردن این اضطراب باشید. اگر فکر می‌کنید که استرس های شما بیش از حد هستند بهترین راه این است که برای تغییر شرایط از یک مشاور کمک بگیرید. ما نیز در این مطلب بعضی از راهکارهای مناسب برای ازبین‌بردن استرس مصاحبه شغلی را مطرح می‌کنیم. برای دریافت مشاوره شغلی کلیک نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه استرس مصاحبه کاری می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
دلایل استرس مصاحبه کاری
همیشه پیداکردن دلیل یک مشکل به این معنی است که شما نیمی از راه را برای برطرف‌کردن آن رفته‌اید. وقتی ما بدانیم چرا دچار اضطراب می‌شویم طبیعتاً بهتر هم می‌توانیم به دنبال راهی برای تغییر شرایط بگردیم. استرس مصاحبه کاری دلایل بسیاری دارد. بعضی از مهم‌ترین این دلایل عبارتند از:
نداشتن اعتمادبه‌نفس | استرس مصاحبه کاری
برای آشنایی با انواع نکات روانشناسی در مصاحبه استخدامی کلیک کنید.
برای مصاحبه آماده نیستید
ممکن است شما برای مصاحبه یا برعهده گرفتن شغل موردنظرتان آمادگی کافی نداشته باشید. در چنین شرایطی ما نگران این هستیم که مصاحبه‌گر متوجه ناتوانی ما بشود. به همین خاطر اضطراب بسیاری را تجربه خواهیم کرد.
ترس از موفقیت | استرس مصاحبه کاری
اهمیت شغل
هرچقدر یک موضوع برای ما اهمیت بیشتری داشته باشد استرس بیشتری را هم همراه خودش خواهد آورد. به همین خاطر استرس مصاحبه شغلی تا حد زیادی به این موضوع بستگی دارد که شغل و مجموعه موردنظر چه شرایطی داشته باشد. یا اینکه شما چقدر به این شغل نیاز داشته باشید.
برای انجام استعدادیابی شغلی کلیک کنید.
راهکارهایی برای استرس مصاحبه کاری
اطلاعات خود را افزایش دهید
یکی از مهم‌ترین دلایل اضطراب ناآگاهی است. وقتی ما نمی‌دانیم قرار است با چه چیزی روبه‌رو بشویم طبیعتاً اضطراب بسیاری خواهیم داشت. به همین خاطر مشاورین توصیه می‌کنند که قبل از مصاحبه اطلاعات خودتان را راجع به مجموعه‌ای که برای مصاحبه به سراغش می‌روید افزایش دهید.
- با یک جست‌وجوی ساده در اینترنت شما می‌توانید اطلاعات خوبی راجع به آن شرکت و زمینه‌های فعالیتش به دست آورید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا حدودی متوجه این موضوع بشوید که قرار است با چه نوع سؤالاتی روبه‌رو بشوید.
تمرین کنید
تمرین مصاحبه از جمله بهترین روش‌هایی است که می‌تواند اضطراب شما را کم کند. از چند روز قبل از مصاحبه مطالبی که می‌خواهید در جلسه راجع به خودتان بگویید را مشخص کنید؛ همه اطلاعات رزومه کاری‌تان را یک جا جمع کنید تا چیزی از قلم نیفتد. سعی کنید به‌خوبی روی مطالبی که قرار است بگویید تمرکز داشته باشید.
همه چیز را زودتر آماده کنید
برای اینکه در روز و ساعت مصاحبه دچار استرس نشوید سعی کنید همه چیز را از قبل آماده کنید. لباس‌هایتان، مدارک تحصیلی، شغلی و هر چیز دیگری که لازم است همراه داشته باشید را حداقل از شب قبل آماده کنید. به‌علاوه زمانی را هم برای رسیدن به محل مصاحبه در نظر بگیرید. سعی کنید حساب ترافیک یا سایر مشکلاتی که ممکن است پیش بیاید را نیز کرده باشید. این کار باعث می‌شود از نظر ذهنی و زمانی آماده مصاحبه باشید.
کمی ورزش کنید | استرس مصاحبه کاری
انجام تمرین‌های هوازی و به‌خصوص پیاده‌روی به شما کمک می‌کند استرس را از خودتان دور کنید. پس این کار را هم در برنامه روز مصاحبه‌تان قرار دهید. ورزش‌کردن باعث آزادسازی هورمون‌های آرامش‌بخش از مغز شده و تأثیر بسیاری در کاهش اضطراب دارد.
برای اطلاع از راه های درمان اضطراب و استرس کلیک نمایید.
برای غلبه بر استرس مصاحبه کاری نقاط مثبت را در نظر بگیرید
اگر به دنبال کم‌کردن استرس مصاحبه هستید بهتر است چشمتان را به روی نقاط قوت خودتان باز کنید. یادتان باشد قبل از اینکه دیگران شما را باور کنند باید خودتان این کار را انجام داده باشید. تخصصی که در زمینه تحصیلی خود کسب کرده‌اید را فراموش نکنید. به‌علاوه به خاطر داشته باشید که آن مجموعه نیز شما را از بین چندین و چند رزومه‌ای که برایش فرستاده شده انتخاب کرده است. پس حتماً شما ملاک‌هایی دارید که برای این شرکت مهم است. سعی کنید تمرکزتان را روی این نکات جمع کرده و توانایی‌های خود را باور کنید.
تمرین‌های آرام‌سازی را جدی بگیرید
روش‌های آرام‌سازی مجموعه‌ای از تکنیک‌ها است که می‌تواند به شما برای حفظ آرامش کمک کند. پس اگر فکر می‌کنید که دچار استرس شده‌اید بهتر است به این تمرین‌ها توجه داشته باشید.
از نوشتن کمک بگیرید | استرس مصاحبه کاری
یکی از بهترین روش‌هایی که می‌توانید با آن اضطراب را از خودتان دور کنید نوشتن است. این کار علاوه بر دورکردن استرس می‌تواند به شما برای جمع‌کردن افکارتان نیز کمک کند.
پس اگر نگران یک مصاحبه کاری هستید بهتر است شروع کنید و نگرانی‌هایتان را به همراه دلایلش بنویسید. خواهید دید که این روش به شما کمک می‌کند به‌خوبی اضطرابتان را مدیریت کنید.
سخن پایانی
برای دریافت مشاوره در زمینه استرس مصاحبه کاری می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
سؤالات متداول
اگر اضطراب شما به‌قدری زیاد است که نمی‌توانید آن را کنترل کنید و فکر می‌کنید این موضوع روی کیفیت مصاحبه‌تان اثر می‌گذارد می‌توانید از این داروها استفاده کنید. بااین‌حال دقت داشته باشید که داروهای ضد اضطراب نمی‌توانند راه‌حل قطعی برای استرس شما باشند.
من تا حالا خیلی مصاحبه کاری رفتم و روزمه ام هم بد نیست اما هربار یه جوری استرس می‌گیرم اصلا دلم می‌خواد کلا کنسل کنم نرم
با درود
قرار گرفتن تو مصاحبه کاری به خودی خود موقعیت استرس آوریه . یه تکنیک موثر اینه که به جای مقابله برای کاهش و از بین بردن استرس، بپذیرید که استرس و احساسات بدنتون کاملا طبیعیه. با پذیرش همین مساله ساده و عدم تلاش برای از بین بردنش و تمرکز بر روی خود مصاحبه تجربه بهتری خواهید داشت